Acest circuit amestecă „activitatea” aerobă cu „activitatea” de întărire a greutății corporale.
Pentru a afla mai multe: exerciții Kettlebell pentru a tonifica corpul dreapta / stânga: 30 "" x3De 3 ori
- Flotări ușoare: 15
- Flotări la sol: 5
- Cruci spate Quadripedia: 15 x25 "
- Scufundare pe bancă: 12
Pentru fiecare exercițiu de 25 "
- Burpees + atingere: 30 ""
- Alpinist: 30 ""
- Minge de presare: 30 ""
De 3 ori
- Primul bloc: activitate aerobă (primele 3 exerciții)
- Al doilea bloc: întărirea musculară pentru 25 "
- Al treilea bloc: activitate aerobă (ultimele 3 exerciții)
Intervalul de lucru mixt este foarte eficient pentru stimularea metabolismului, arderea grăsimilor și în același timp tonifierea mușchilor, în acest caz, a corpului superior.
Pentru informații suplimentare: Antrenamentul abdominal și al brațelor
