Push Up: 4 variante

Acest circuit poate fi rulat oriunde, este suficient doar un covor. Beneficiile? Definiția mușchilor împingeți implicați (pectorali, triceps, umeri), creșterea forței și rezistenței. Prin scăderea timpilor de recuperare, intensitatea muncii crește dramatic.

Propunerea este o piramidă de urcat: 8, 8, 6, 4. Pentru a intensifica munca, puteți face și flotări cu elevație.

Pentru a afla mai multe: Glutes: 4 exerciții cu Plyo Box de la sol: 8 repetări

Suport flexibile: 8 repetări

Împingeți un picior în sus: 6 repetări

Flotări încrucișate: 4 repetări

Pentru informații suplimentare: corp liber corp total, 8 exerciții

Federico Trombini

Antrenor personal Absolventă în știința exercițiilor, antrenor personal, curând naturopat, iubitor de natură, drumeție și spirit liber. Vedeți mișcarea, capacitatea de a încetini, meditația și creativitatea ca act revoluționar de astăzi