Exercițiile propuse în videoclip vă permit să activați în mod optim mușchii mari ai picioarelor (cvadriceps, fese) și, în același timp, să vă rafinați echilibrul și abilitățile de control, ajutând astfel la minimizarea leziunilor la glezne și genunchi.
Antrenamentul, care trebuie repetat de patru ori cu două minute de recuperare între o serie și alta, poate fi efectuat și ca un circuit piramidal, în care inițial se efectuează mai multe repetări cu o sarcină ușoară și apoi, continuând, cu sarcini mai grele și mai puține repetări.
De asemenea, vă oferim exerciții de subțire a picioarelor, un antrenament orientat pentru cei care doresc să-și modeleze mușchii.
Pentru a afla mai multe: Total Body body free: 8 exercițiiExerciții
- Squat, 6 repetări
- Lunges frontale, 6 repetări pe picior
- Lunges spate, 8 repetări pe picior
- Squat bulgar, 10 repetări pe picior
