Acest circuit poate fi realizat acasă, utilizând un sistem de ancorare pentru ușă sau în aer liber, prin agățarea trx-ului de un copac. Vă permite să stimulați mușchii întregului corp și este ideal pentru îmbunătățirea abilităților tonusului muscular, a rezistenței și a echilibrului.
Circuitul trebuie efectuat de 3-4 ori. La sfârșitul fiecărei ture, recuperați cel puțin 2 ".
complet: 10 repetăriRecuperare 20 ""
Blocul 2
- Burpee mono + bulgare: 8 + 8 repetări
- lunges jump: 16 repetări
- trageri largi: 8 repetări
- cruci inversate: 8 rep
Recuperare 20 "
Blocul 3
- extensii triceps: 8 repetări
- flotări biceps: 8 repetări
