Antrenamentul circuitului total al corpului cu presa de bancă

În acest circuit vom folosi doar o bancă sau un lift pentru a întări mușchii întregului corp. Este important să încercăm să menținem recuperările scăzute între diferitele exerciții care, în total, vor fi 6. Deci avem 6 exerciții, sunt efectuate 8 repetări pentru fiecare exercițiu, toate repetate timp de 10 ".

sari: x8

Presă de bancă: x8

Renegat pe bancă: x8 + 8

Flotări de mers pe jos: x8

Extensii scânduri spate: x8

Alpinist pe bancă: x16

Federico Trombini

Antrenor personal Absolventă în știința exercițiilor, antrenor personal, curând naturopat, iubitor de natură, drumeție și spirit liber. Vedeți mișcarea, capacitatea de a încetini, meditația și creativitatea ca act revoluționar de astăzi