Antrenament picioare și fese: antrenament de 10 minute

Acest circuit de 10 minute se concentrează doar pe picioare și glute. Exercițiile trebuie efectuate folosind o greutate, care totuși trebuie să fie mică pentru a permite executarea corectă a mișcărilor și pentru a ne permite să terminăm circuitul obosit, dar nu epuizat. Datorită acestor 10 minute de exerciții pentru picioare și fese, vom putea întări grupele musculare afectate și vom crește rezistența. Exercițiile acestui circuit se pot face oriunde. Numărul de repetări este destinat fiecărei părți.

8

Extensii de glute de podea: 8

Puntea feselor pe ridicare: 8

Mono split squat: 8

Lunges înainte și înapoi: 8

Salt înainte și înapoi: 8

Salt salt Zen: 8

Prădător ghemuit: 8

Circuitul ar trebui repetat de 2 ori încercând să reducă la minimum recuperarea între exerciții

Federico Trombini

Antrenor personal Absolventă în știința exercițiilor, antrenor personal, curând naturopat, iubitor de natură, drumeție și spirit liber. Vedeți mișcarea, capacitatea de a încetini, meditația și creativitatea ca act revoluționar de astăzi