Alergătoarea Cristina Turini explică cum să ne organizăm rutina dacă vrem să alergăm dimineața devreme, dar nu am reușit niciodată să punem acest lucru în practică.
Sfaturi pentru a alerga devreme dimineața
- Du-te la culcare devreme seara.
- Evitați să mâncați alimente grele cu o seară înainte și evitați alcoolul dacă puteți. Mai degrabă hidratați-vă consumând apă. Vă veți trezi deshidratat, așa că înainte de a ieși la fugă, beți cel puțin un pahar de apă.
- Pregătește-ți ținuta de alergare cu o seară înainte.
- De îndată ce alarma se declanșează, aruncă-ți imediat picioarele din pat și apoi fă încet același lucru cu restul corpului.
- Corpul tău are energia de care are nevoie pentru a face față activității fizice. La întoarcere veți avea un mic dejun echilibrat.
- Care pe stomacul gol ar trebui să dureze 40 până la 60 de minute, în funcție de nivelul de preparare, și este mai bine dacă alergi la o intensitate redusă, să activezi metabolismul lipidelor și să arzi acizii grași.
- Arzând calorii dimineața devreme, induc un semnal metabolic menit să continue să ardă calorii pentru restul zilei și să nu le stocheze și, prin urmare, să se pregătească pentru pierderea în greutate.
-cos-cause-e-cosa-fare.jpg)
