De fapt, femeile care suferă de această boală au dureri pelvine intense și adesea cronice și dureri în relațiile sexuale. În plus, apar adesea oboseala și suferința sistemului intestinal. La baza tuturor lucrurilor există o „inflamație cronică datorată producției excesive de estrogen”.
Nutriția, un stil de viață corect și aportul de suplimente specifice sunt astăzi cei mai buni aliați pentru a face față bolii într-un mod sănătos. O dietă în care sunt favorizate anumite alimente antiinflamatoare joacă un rol fundamental în tratamentul endometriozei.
Prin excluderea sau limitarea consumului de carne, produse lactate, alcool, soia și dulciuri foarte zaharate, contribuie la reducerea inflamației și, prin urmare, a simptomelor: dureri pelvine, sindrom de oboseală cronică și ceață cerebrală, starea de confuzie și ceață care însoțește adesea boala. Dieta anti-endometrioză se bazează pe alimente antiinflamatoare, detoxifiante și fără hormoni. Toamna este un anotimp deosebit de bogat în alimente prețioase pentru ameliorarea simptomelor acestei patologii.
se dezvoltă, de peste 10 ani. un tip de putere bazat pe patru piloni:
- Reducerea aportului de alimente estrogenice
- Creșterea alimentelor antiestrogenice
- Reducerea alimentelor pro-inflamatorii
- Creșterea alimentelor antiinflamatoare
Datorită unei diete controlate, este posibilă reducerea hormonilor din sânge și a inflamației, în consecință și a durerilor care, în majoritatea cazurilor, însoțesc endometrioza, rar asimptomatică. conduita unei vieți de zi cu zi, altfel dificilă din cauza durerii.
Prin aderarea la unele indicații nutriționale specifice, organismul va putea răspunde cu un echilibru mai mare, mai ales la nivel hormonal. De preferat sunt în primul rând alimentele antiinflamatoare și antioxidante, precum turmericul și ghimbirul.
Scopul planului de dietă este de a îmbunătăți răspunsul la insulină și simptomele generale ale endometriozei, prin combinația de alimente fără hormoni, cunoscute a fi combustibilul care avansează boala. S-a stabilit că o creștere a consumului de fibre în dieta zilnică ajută digestia și buna funcționare a intestinului și duce la o reducere a estrogenului care circulă în sânge, cu un impact mai mic asupra țesuturilor dependente de estrogen. este util să cunoașteți tipul de pâine cel mai potrivit în funcție de diferitele făini, drojdii și proprietăți nutritive.
Un exces de grăsimi saturate și zaharuri ar putea stimula, de asemenea, activarea mediatorilor inflamației, în timp ce o distribuție adecvată a carbohidraților în dietă permite păstrarea secreției de insulină în limite care favorizează echilibrul hormonal. în pesticide din fructe și legume, întotdeauna preferabil organic), capabil să interfereze cu producția de estrogen.
(broccoli, varză, varză de Bruxelles, varză roșie, napi, varză savoy)
În general, preferați legumele care conțin multe fibre și curăță corpul, cerealele integrale sărace în gluten, care scad vârful glicemic și oferă o mulțime de fibre; leguminoasele, bogate în proteine și carbohidrați; fructele, pline de vitamine și fibre; și semințe oleaginoase, sursă de fier și Omega, care promovează producția de prostaglandine capabile să reducă inflamația abdominală. Curcuma și ghimbirul sunt două condimente care pot scădea tensiunea arterială.
Fierul, fibrele sau omega 3 sunt, de asemenea, arătate pentru ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual.
Alimente de redus:
- Carne roșie (preferați carnea albă cultivată organic)
- Produse lactate (conțin cazeină și lactoză, în special inflamatorii pentru tractul intestinal)
- Gluten (mai bine dacă este luat oricum din făină crudă și integrală)
