Priveste filmarea
- Urmăriți videoclipul pe youtube
Cauza constă adesea în slaba adecvare a tipului de instruire (seturi, repetări și recuperări).
Vom începe cu o scurtă introducere anatomică și funcțională pe tricepsul surei, esențială pentru a înțelege cum să antrenăm mușchii gambei „mai bine”.
Vom continua apoi cu studiul aprofundat legat de metodele de antrenare a vițeilor, fără a neglija explicația concluziilor tratate în acest sens.
din vițel cuprind mai multe burtici cărnoase, denumite tricepsul surei, și se antrenează pentru funcția motorului de flexie plantară a gleznei.
Tricepsul surei cuprinde mușchiul soleus, i gastrocneme și, în parte, și mușchiul picioare.
ROM sagital al gleznei
Având în vedere glezna la un unghi bazal de 90 °, intervalul de mișcare (ROM) în planul sagital al gleznei este de aproximativ 65-75 °, respectiv împărțit după cum urmează:
- 40-55 ° flexie plantara;
- 10-20 ° dorsiflexie.
După cum vom vedea mai jos, recrutarea solei și gastrocnemelor se modifică în funcție de poziția articulației genunchiului.
Mai mult, chiar dacă nu există o distincție clară, soleul funcționează mai mult (în termeni procentuali, nu absolut) în primele grade de flexie, în timp ce gastrocnemius peste ROM-ul fiziologic de 90 °.
