Din toate aceste motive, este bine să ne amintim că „antrenamentul umerilor - dar și al pieptului și al spatelui, care exploatează sarcini mai mari - este întotdeauna foarte delicat și subordonat așa-numitei„ forme articulare ”.
În acest articol vom încerca să înțelegem mai bine cum să antrenăm umerii. Nu vom vorbi doar despre sistem sau metodă - care este același pentru hipertrofia generală - și nici măcar nu vom descrie tehnicile de execuție în prea multe detalii - care ar necesita un tutorial - dar în schimb vom oferi informații utile pentru a înțelege cum să alege exercițiile și mai presus de toate de ce.
Pentru informații suplimentare: Antrenament înapoi sunt strâns legate și un singur spațiu chiasmatic mic - prin care trece vena cefalică - împiedică cei doi mușchi să formeze o masă musculară continuă;Cu toate acestea, electromiografia sugerează că este alcătuită din cel puțin șapte grupuri care pot fi coordonate independent de sistemul nervos.
Un studiu pe 30 de subiecți a relevat o masă medie pentru fiecare deltoid individual de 191,9 g la om, care a variat între 84 g și 366 g [Potau, JM; Bardina, X; Ciurana, N; Camprubí, D. Pastor JF; de Paz, F. Barbosa M .. "Analiza cantitativă a mușchilor manșetei Deltoid și Rotator la oameni și maimuțe mari". Int J Primatol. 30: 697-708].
