În fața beneficiilor incontestabile, vaccinarea împotriva Covid-19 aduce și ea câteva efecte secundare mici.
Dar aceste supărări pot fi de natură să afecteze obiceiurile sportive ale unui om sau chiar să sugereze oprirea rutinei de antrenament?
vaccinul pentru Covid-19 este de așa natură încât impactul antrenamentului este dificil, de asemenea, deoarece nu toți oamenii reacționează la injecții în același mod.
Există cei care, de fapt, nu suferă nicio schimbare vizibilă a stării lor de sănătate și care, pe de altă parte, este victima unor stări de rău.
Cele mai frecvente efecte secundare sunt:
- durere și umflături la locul injectării,
- febră,
- frisoane,
- oboseală,
- durere de cap,
- epuizare.
În cazul apariției unuia sau mai multor simptome, este esențial să subliniem că nu este absolut necesar să ne alarmăm, deoarece acestea sunt reacții comune și fiziologice.
De fapt, ele pot fi chiar considerate un lucru bun, deoarece unele simptome pot fi un „indiciu că organismul lucrează din greu pentru a dezvolta un răspuns imun la virus.
. Menținerea unui stil de viață activ este o bună practică recomandată pentru toată lumea, dar cu atât mai mult pentru persoanele în vârstă, ale căror sisteme imunitare sunt mai slabe decât persoanele mai tinere.
În acest sens, există multe studii care au arătat că cel mai bun moment pentru a face activitate fizică este cu câteva ore înainte de inoculare, tocmai pentru că efortul ar îmbunătăți răspunsul imunitar. senzație inițială de epuizare care apare în multe cazuri.
Influența posibilă a antrenamentului asupra eficacității vaccinului
După ce am spus că nu există legături cauză-efect între sport și efectele secundare ale vaccinului Covid-19, rămâne de văzut dacă supunerea organismului la un stres precum cel dat de antrenament poate invalida sau chiar slăbi, efectul.vaccinului în sine.
De asemenea, în acest caz suntem în prezența unor vești bune, deoarece nu există date care să o sugereze, nu există niciun motiv să credem că a te dedica antrenamentului obișnuit poate compromite succesul vaccinării.
Dacă sunteți obișnuiți să vă antrenați, nu există niciun motiv să vă opriți, dar în același timp nu există niciun motiv să exagerați și să alegeți acel moment pentru a vă împinge piciorul pe accelerator și a vă provoca corpul să vă depășească limitele.
În plus, unele efecte secundare, deși fiziologice, pot afecta capacitatea de a desfășura activități zilnice normale în cel mai bun mod posibil și, prin urmare, și antrenamentele. de gripă banală, dacă dezvoltați febră sau frisoane, este posibil să nu doriți pur și simplu să vă angajați în activitatea obișnuită de fitness, ci să vă odihniți până când sunteți complet întăriți.
În aceste cazuri, ascultarea corpului tău este esențială.
Dacă nu s-au găsit reacții adverse la vaccinul Covid-19 și doriți să faceți sport, nu are sens să vă privați de el, în timp ce dacă vă simțiți puțin obosit, este mai bine să îl amânați cu seninătate și fără alarmism .
una dintre cele mai frecvente reacții adverse este durerea, ușor durere sau mai puțină forță decât de obicei.
În cazul în care apare, este recomandabil să abandonați exercițiile de forță și întărire a membrelor superioare pentru câteva zile, pentru a evita o supraîncărcare care ar putea genera leziuni mici.
În același timp, însă, exercițiile de întindere sau mișcările circulatorii mici sunt extrem de recomandate, întotdeauna pentru brațe, deoarece menținerea acestei zone a corpului în mișcare într-un mod delicat poate preveni durerile ulterioare.
Dacă vă simțiți bine în general, dar puțin mai leneș decât în mod normal, exercițiul ideal este cel de intensitate redusă. Este inutil să stresezi corpul cu o sesiune HIIT, să optezi mai bine pentru o plimbare relaxantă și puțină întindere ușoară.
În așteptarea unei posibile redeschideri a sălilor de sport și a piscinelor în primăvara anului 2021, este de asemenea util să practicați aceste activități.
În curând, vaccinul Covid-19 se poate face și în farmacii.
