«
4) Mașinile sunt esențiale pentru antrenament sau pot fi suficiente ganterele și o postură excelentă?
Luptați mașinile împotriva greutăților libere ... Greutățile libere sunt întotdeauna obligatorii pentru a vă antrena cu adevărat și pentru a găsi cea mai bună formă fizică.
Întotdeauna consider că mașinile sunt instrumentul potrivit pentru antrenament atunci când sunteți puțin descărcat mental sau când doriți să optați pentru o sesiune de seturi compuse sau sisteme alternative de antrenament.
Dar eu, ca bun antrenor personal, aș observa câteva mișcări și funcții ale structurii unui client (așa cum m-a învățat pe bună dreptate într-o seară de domnul Francesco Cuzzolin, antrenor de baschet, pe care îl respect și apreciez de atunci) înainte de a decide ce să-l fac să facă .
Ce fel de coordonare motorie are acea persoană?
Mare scăzut?
A fost „întotdeauna” un atlet sau nu a fost niciodată?
Folosesc întotdeauna mașinile împreună cu clienții mei care încep, amestecați cu exerciții corporale libere, pentru a-i face să înțeleagă diferența dintre o gamă de mișcare urmată și ghidată și una realizată în totală libertate.
Dificultățile pe care le întâmpină sunt foarte diferite, pe mașini pot pune greutatea dorită, cu corpul liber nu o pot face.
Pentru mulți există dificultatea de a lupta împotriva incapacității lor motorii, iar acest lucru iese treptat la suprafață prin exerciții corporale libere, care sunt dificile pentru ei, împotriva exercițiilor cu mașini, care sunt mult mai simple pentru ei.
Mai mult, din păcate, mașinile, deși ajută din partea lor, nu sunt biomecanice perfecte, forțând mișcări care nu sunt libere sau proprii corpului nostru.
AMINTIȚI-VĂ CĂ: oasele împreună cu articulațiile și mușchii care le țin împreună nu sunt altceva decât un set de pârghii. Dar pentru ca pârghia să funcționeze la maximum, trebuie să existe anumite condiții.
Vă pun o întrebare: cine respectă cel mai mult o pârghie, utilaje sau greutate liberă și / sau corp liber?
Iată diferențele substanțiale dintre mașini și greutăți libere:
mașinile permit mușchilor o tensiune continuă pe tot parcursul excursiei articulare, greutățile libere o fac doar acolo unde segmentul corpului atinge brațul maxim al pârghiei. De aici se poate înțelege că procentul de sarcină este mult redus în pozițiile inițiale și finale Mașini nu sunt ideale pentru dezvoltarea rapidă a forței în care faza concentrică este mai rapidă decât excentricul.
Mașinile, pe de altă parte, asigură o izolare musculară mai mare și o siguranță mai mare pentru a evita traumele.
Dar, mașinile nu sunt pentru toată lumea.
De fapt, există indivizi înălțimi de 190-200 cm și alții 150-160 cm; găsirea poziției corecte pentru ambele pe aceeași mașină este aproape imposibilă.
Traiectoriile nu vor mai fi naturale, cu greutăți libere, iar trauma va fi, de asemenea, mai frecventă.
Ganterele și gantere au avantajul de a obține un control proprioceptiv mai mare, dar, folosindu-le, cu atât este mai mare pericolul, datorită traiectoriei libere și a controlului mai redus al exercițiului.
Cu toate acestea, ideea mea este că cel mai bun sistem nu există, folosind ambele (mașini și greutăți libere) puteți dezvolta antrenamente de o mie și una de nopți și asta este ceea ce necesită adevărații iubitori de FIER ...
Profitați la maximum de ceva care poate face și mai mult.
