Stresul și bunăstarea psihologică

• Pericolul real pentru planeta noastră și specia noastră este mediocritate Uman. Umilința, compasiunea, moderația, încrederea, înclinația spre aprofundare, spre „beneficiul îndoielii” și spre distracție sunt numitori comuni ai oamenilor mari. Există multe religii, dar o singură spiritualitate adevărată.
• Este bine să desfășori cât mai multe activități pline de satisfacții prin exploatarea talente proprii fiecăruia dintre noi. A nu o face este o adevărată rușine că nu te simți bine cu tine însuți. În același timp, cel mai bine este să nu înăbuși talentele cu „pasiune excesivă și / sau„ anxietate cu privire la rezultate ”.
• Trebuie să-i ajutăm pe ai noștri partener să se realizeze cel mai bine pe sine, să nu-și înăbușe nevoile, așteptările, visele și talentele izolându-l. În același timp, trebuie să ne asigurăm că acționează în mod egal față de noi.

Shutterstock

• Ne amintim întotdeauna că suntem oameni și, prin urmare, avem limite de depășit. Prin urmare, nu așteptăm perfecțiunea de la partenerul nostru, adică nu ne amăgim pe noi înșine că ne poate oferi tot ce avem nevoie. Și „de ce”prietenie este un bun indispensabil pentru noi. „A iubi nu înseamnă a găsi perfecțiune, ci a ierta defecte teribile”. Rosamunde Pilcher.
• Iubindu-ne aproapele, să ne amintim mereu să ne iubim în același mod. Despre noi vorbim des dragoste fără a lua în considerare infinitele sale interpretări și fațete. Dar ce este iubirea adevărată? Cu siguranță nu este cea mai căutată, adică cea romantică, pasională. Se bazează pe pasiune, pe emoție și nu poate dura mult fără să ne sărăcească, epuizându-ne (precum stresul cronic). Dragostea întemeiată pe pasiune este de fapt o evadare de la noi înșine, o stare de ebrietate care ne îndepărtează de problemele noastre. Dar acest lucru poate fi util pentru un scurt „interval regenerator”, nu poate dura mult, ar fi dăunător pentru enormul utilizarea energiei necesare. Și după ce am epuizat efectul, responsabilitățile noastre, pe care ni le impune viața, ne așteaptă acolo, poate crescute între timp. Odată ce pasiunea se termină inexorabil, se sfârșește iubirea (lăsându-ne epuizați)? Dragostea adevărată nu începe dacă există condițiile pentru ca aceasta să crească din ce în ce mai mult. Ceea ce distinge iubirea adevărată este entitatea schimbului reciproc benefic pe care o presupune. Cu cât valoarea acesteia din urmă este mai mare, cu atât vom iubi cu adevărat o persoană ( sau orice altă ființă vie) și vom fi iubiți de ea.
  "Prietenia, ca și dragostea, necesită aproape la fel de multă artă ca o figură de dans de succes. Este nevoie de mult impuls și mult control, multe schimburi de cuvinte și multe tăceri. Și mai presus de toate, mult respect". R. Nurejev.
• Nu se va acorda niciodată o importanță suficientă relaxare adânc. Aceasta este starea în care oferim ce e mai bun din noi din punct de vedere mental și fizic. „Iluminările” și regenerarea corpului au loc în această situație. De aici și importanța somnului profund și a tehnicilor de relaxare (masaj, autohipnoză, activități fizică moderată etc.).
• Dimpotrivă, „entuziasm prelungit sau negativ (adică asociat cu senzații neplăcute precum nesiguranță, frică, disconfort), ne face mai puțin lucizi și mai eficienți. Acest tip de excitare este similar cu stresul negativ (suferință). Emoția de scurtă durată și pozitivă (adică asociată cu sentimentele de siguranță, stăpânirea situației, plăcerea) este în schimb un impuls vital care ne permite să înfruntăm situații noi și / sau bruște (similare cu stresul pozitiv sau eustresul). mici „nelegiuiri” sau nebunii.
• Este „bine să ne așteptăm mereu acolo”neașteptat luând din fiecare situație un stimul spre extinderea conștientizării sau creșterii noastre. Superficialitatea rareori plătește, este întotdeauna bine să aprofundăm.
  „Toată lumea știe că ceva este imposibil de realizat, până când ajunge un prost care nu știe și îl inventează”. Albert Einstein.
• act este întotdeauna mai bine decât să te gândești, dar acțiunea trebuie să conducă întotdeauna la propria bunăstare și la cea a celorlalți cu moderare.
  „Pentru a șterge frica, întoarce-te și privește-o în față: pentru că ceea ce te confrunți se dizolvă deschis în lumina conștientizării”. Anonim
• La fel ca intervenția chirurgicală, intervenția psihiatrică, adică utilizarea medicamentelor psihotrope, trebuie utilizată în situații de urgență sau în ultimă instanță. În toate celelalte cazuri, este necesar să se recurgă la un specialist valid, profesional, specializat și integrat a sustine.

N.B.: această listă de sfaturi nu înlocuiește în niciun caz sfatul unui profesionist; singura sa intenție este de a servi ca punct de plecare pentru informare și reflecție.

Editat de dr. Giovanni Chetta

Alte articole

1. Stresul și bunăstarea - sfaturi mentale
2. Stresul și bunăstarea
3. Reacția sau răspunsul la stres
4. Stresul și bunăstarea: alarmă și rezistență
5. Nașterea psihoneuroimunologiei
6. Consecințele stresului cronic
7. Cele 5 etape ale suferinței cronice
8. Managementul stresului
9. Stresul și viața celulară
10. Stresul și nutriția
11. Stresul și condiționarea neuroasociativă
12. Stresul și tensiunea psihică
13. Stresul și tensiunea fizică
14. Stresul și bunăstarea - Bibliografie