la un nivel mai ușor de gestionat. Și cine, pe de altă parte, își „călărește” emoțiile luând în considerare situația dintr-o altă perspectivă sau bazându-se pe cei dragi pentru sprijin. Aceste două abordări reprezintă două strategii de coping distincte, adică strategii de adaptare:
- abordarea axată pe problemă, care constă în gestionarea stresului prin înfruntarea frontală a acestuia și acționarea pentru rezolvarea cauzei de bază;
Coping-uri orientate către emoții, în care sentimentele și răspunsul emoțional la problemă sunt reglementate în loc să abordeze problema în sine. Ambele strategii pot fi eficiente și pot avea beneficii, dar abordarea axată pe emoție poate fi utilă în special în anumite situații.
emoțional personal. Este important să înțelegem că gândirea optimistă nu implică ignorarea problemelor tale. Este vorba de a vedea provocările și dificultățile dintr-o perspectivă diferită și de a găsi aspecte pozitive care să le ajute să le depășim. Pentru a adăuga mai multă gândire pozitivă vieții tale, încearcă:
- construiește un dialog interior pozitiv în loc să vorbești cu sine „aruncându-te în jos”;
- recunoaște-ți propriile succese în loc să te concentrezi pe „eșecuri”;
- zâmbește la greșelile tale;
- amintește-ți că poți încerca oricând din nou.
Toate aceste lucruri sunt mai ușor de spus decât de făcut, dar cu puțină practică vor începe să pară mai naturale.
sau durere în cap. În general, este întotdeauna cel mai bine să vorbești despre sentimentele tale tuturor celor implicați în situație. Comunicarea dificultăților dvs. nu le va rezolva întotdeauna, dar dacă există o abordare a rezoluției, este mai probabil să aflați deschizându-vă către ceilalți. Printre altele, prietenii și familia pot oferi sprijin social și emoțional ascultând cu empatie.mai ales când nu se poate face nimic pentru a îmbunătăți situația. În aceste cazuri, este bine să solicitați ajutor unui profesionist din domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psiholog sau psihoterapeut.
Se pare că printre efectele benefice asupra corpului soarelui există și o îmbunătățire a dispoziției. Ar putea fi o altă tehnică de adoptat pentru a te îmbunătăți.
Pentru a combate depresia și anxietatea, puteți încerca și tehnici de respirație anti-anxietate.
