Despre HMB - Anderson
HMB - Anderson
Supliment alimentar pe bază de hidroxi beta metil butirat
FORMAT
Flacon de 100 comprimate
COMPOZIŢIE
Hidroxi beta metilbutirat (HMB): salificat cu calciu
Capsulă: gelatină alimentară
Stabilizator: celuloză microcristalină
Agenți anti-aglomerare: stearat de magneziu, dioxid de siliciu.
Un comprimat conține: 750 mg hidroxi beta metil butirat
Caracteristicile produsului HMB - Anderson
Hidroxi beta metil butirat- produs pornind de la cetoacid alfa cetoisocaproat, obținut la rândul său prin transaminarea aminoacidului leucină, hidroxi metil butirat, face parte din reglarea homeostaziei proteinelor cu mecanisme care nu sunt încă pe deplin cunoscute.
Dovezile experimentale sugerează o implicare directă a acestei molecule în:
- Activați mTOR, cu o creștere consecventă a sintezei proteinelor;
- Reduce degradarea proteinelor, prin proteazomul ubiquitinei;
- Protejați celula de insulta oxidativă mediată de ROS;
- Reduceți activarea caspazelor, protejând celula de apoptoză (moarte celulară programată).
Din punct de vedere al aplicației, acest lucru s-ar traduce printr-o îmbunătățire a fluctuației proteinelor, o creștere a masei musculare și o „activitate antioxidantă și citoprotectoare. Diferitele studii, dintre care multe sunt încă în faza experimentală, au arătat posibilitatea prevenirii cașexie la subiecții afectați de cancer sau SIDA, în menținerea masei musculare la persoanele în vârstă, în întărirea apărării imune (creșterea capacităților facogitice) și în îmbunătățirea profilului lipidemic.
În ceea ce privește aplicațiile în domeniul sportului, evaluăm:
- Efect ergogen (creșterea puterii și rezistenței);
- Efect antioxidant și protector împotriva daunelor induse de exerciții fizice intense;
- Redistribuirea compoziției corpului (creșterea masei slabe și scăderea masei grase).
Motivarea integrării HMB - Anderson în practica sportivă
Din relectarea atentă a publicațiilor valabile din punct de vedere științific referitoare la HMB, rezultă date foarte contrastante cu privire la eficacitatea sa în practica sportivă. De fapt, mai multe studii arată o creștere a forței și a capacităților rezistive, cu o posibilă îmbunătățire a metabolismului oxidativ, o reducere a markerilor de deteriorare musculară - cum ar fi creatinkinaza și dehidrogenaza lactică - și o creștere a masei slabe. Alții, pe de altă parte, sunt foarte critici, nu detectează niciun tip de beneficiu.
Deși nu este încă posibil să se tragă concluzii definitive, având în vedere numărul redus de persoane recrutate pentru aceste studii, suplimentarea cu HMB pare a fi deosebit de eficientă pentru subiecții neantrenați, în timp ce ar fi de puțin folos la sportivi, precum și în cazul a administrațiilor neinstruite.continuat cel puțin 3/4 săptămâni.
Metoda de utilizare recomandată de companie - HMB - Anderson
Se recomandă administrarea a 2 comprimate pe zi, de preferință împreună cu mesele. Se recomandă să nu mestecați comprimatele.
Metoda de utilizare în sport HMB - Anderson
Doza recomandată de studii și cea mai utilizată în sport, este cea de 3 grame de HMB pe zi, administrată în 3 momente diferite ale zilei, pentru a reduce eliminarea renală.
Administrarea a 1 g la un moment dat a fost aleasă atât pentru timpul de înjumătățire de aproximativ 2,5 ore și pentru scăderea nivelului plasmatic (aproximativ 9 ore), cât și pentru nivelurile de excreție urinară, care sunt cel puțin în jur de 14%.
Având în vedere produsul în cauză, cu capsule de 750 mg, aportul poate fi împărțit într-o capsulă dimineața, 1 pre-antrenament, 1 post-antrenament și una înainte de culcare.
Este necesar să precizăm că un protocol integrativ studiat în mod special este dificil de pus în aplicare, din cauza absenței datelor referitoare la metoda de distribuție a compusului și la efectele biologice.
Cum să vă optimizați afacerea HMB - Anderson
Există studii în literatura de specialitate care arată eficacitatea HMB în sinergie cu glutamina și arginina, în îmbunătățirea volumului de proteine și în contracararea efectului cachectic care apare în unele patologii grave.
Un efect similar a fost observat la persoanele sănătoase și vârstnice după un an de suplimentare cu arginină, lizină și HMB.
Pe de altă parte, sinergia dintre creatină și HMB pare ineficientă.
Mai mult, s-ar putea justifica teoretic administrarea simultană cu BCAA pentru a păstra masa musculară de proteoliză indusă de exerciții fizice intense.
Efecte secundare HMB - Anderson
Administrarea de HMB pare a fi bine tolerată la doze cuprinse între 3 și 6 grame pe zi și bine documentată în literatură chiar și pentru câteva săptămâni de administrare.
Studiile la animale arată, de asemenea, că dozele foarte mari sunt totuși tolerate.
O reducere a tensiunii arteriale a fost raportată în unele studii după administrarea de HMB, dar aceasta pare să se datoreze prezenței calciului în produs.
Precauții de utilizare HMB - Anderson
Produsul este contraindicat în cazurile de patologie renală sau hepatică, boli cardiovasculare și / sau hipertensiune arterială, în timpul sarcinii, în timpul alăptării, sub 12 ani și pentru adolescenții care nu au fost încă instruiți.
În cazul utilizării prelungite (peste 6/8 săptămâni) este necesară opinia medicului.
Acest articol, elaborat pe recitirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii obișnuite, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are valoare de prescripție medicală. Prin urmare, este întotdeauna necesar să vă consultați medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a utiliza orice supliment.. Aflați mai multe despre analiza critică a lui HMB - Anderson.
Prevenirea și tratamentul leziunilor musculare provocate de efort.
Howatson G, van Someren KA.
Sport Med.2008; 38: 483-503. Revizuire.
Suplimentarea cu beta-hidroxi-beta-metilbutirat (HMB) și promovarea creșterii și forței musculare.
Slater GJ, Jenkins D.
Sports Med. 2000 Aug; 30: 105-16. Revizuire.
Beta-hidroxi-beta-metilbutirat și utilizarea sa în atletism.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep. 2005 Aug; 4: 220-3. Revizuire.
Leziunile musculare induse de efort nu sunt atenuate de suplimentarea cu beta-hidroxi-beta-metilbutirat și acid alfa-cetoisocaproic.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Strength Cond Res.2010 februarie; 24: 531-7.
Mecanismul de atenuare de către beta-hidroxi-beta-metilbutirat a degradării proteinelor musculare indusă de lipopolizaharidă.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. 2009 Oct; 330 (1-2): 171-9. Epub 2009 30 apr.
Efectele a nouă săptămâni de supliment de beta-hidroxi-beta-metilbutirat asupra rezistenței și compoziției corpului la bărbații instruiți în rezistență.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res.2009 mai; 23: 827-35.
Efectele suplimentării cu beta-hidroxi-beta-metilbutirat în timpul antrenamentului de rezistență asupra rezistenței, compoziției corpului și leziunilor musculare la bărbații tineri instruiți și neinstruiți: o meta-analiză.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Strength Cond Res.2009 mai; 23: 836-46.
Efectele acute și temporale ale beta-hidroxi-beta-metilbutiratului (HMB) asupra markerilor indirecți ai deteriorării mușchilor scheletici.
Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
Suplimentarea cu beta-hidroxi-beta-metilbutirat reduce creșterea tumorii și proliferarea celulelor tumorale ex vivo și previne cașexia la șobolanii purtători de tumori Walker 256 prin modificarea expresiei factorului nuclear-kappaB.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res.2008 iul; 28: 487-93.
Efectul beta-hidroxi-beta-metilbutiratului (HMB) asupra metabolismului proteinelor în întregul corp și în țesuturile selectate.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Alimente Chem Toxicol. 2009 ianuarie; 47: 255-9. Epub 2008 21 noiembrie.
Efectele beta-hidroxi-beta-metilbutiratului (HMB) asupra performanțelor exercițiilor fizice și asupra compoziției corpului la diferite niveluri de vârstă, sex și experiență de antrenament: o revizuire.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Lond). 3 ianuarie 2008; 5: 1.
J Appl Physiol. 1996 noiembrie; 81: 2095-104.
Efectul metabolitului leucinei beta-hidroxi-beta-metilbutirat asupra metabolismului muscular în timpul antrenamentelor de rezistență.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Decembrie 2001; 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. 2001 noiembrie; 12: 631-639.
Efectele suplimentului de aminoacizi asupra adaptărilor fiziologice la antrenamentul de rezistență.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci Sports Exerc. 2009 mai; 41: 1111-21.
Efectele a șase săptămâni de beta-hidroxi-beta-metilbutirat (HMB) și suplimentarea HMB / creatină asupra puterii, puterii și antropometriei sportivilor cu înaltă pregătire.
O "Connor DM, Crowe MJ.
J Strength Cond Res.2007 mai; 21: 419-23.
Efectele beta-hidroxi-beta-metilbutiratului (HMB) și ale suplimentării cu HMB / creatină asupra indicilor de sănătate la sportivii cu înaltă pregătire.
Crowe MJ, O "Connor DM, Lukins JE ..
Efectele suplimentării cu beta-hidroxi-beta-metilbutirat și creatină monohidrat asupra capacității aerobe și anaerobe a sportivilor cu înaltă pregătire.
O "Connor DM, Crowe MJ.
Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, al unui amestec beta-hidroxil beta-metil butirat, glutamină și arginină pentru tratamentul cașexiei cancerului (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Sprijină cancerul de îngrijire. Octombrie 2008; 16: 1179-88. Epub 2008 22 februarie.
Modificări pe tot parcursul anului în metabolismul proteinelor la bărbați și femei în vârstă suplimentate cu un cocktail nutrițional de beta-hidroxi-beta-metilbutirat (HMB), L-arginină și L-lizină.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 ianuarie-februarie; 33: 71-82.
