Exerciții fizice și obezitate

Editat de dr. Stefano Casali

»Scopurile exercițiului fizic aerob în obezitate

Reducerea pierderii FFM din dieta hipocalorică.

Prevenirea reducerii cheltuielilor de energie dintr-o dietă hipocalorică.

Menținerea pierderii în greutate realizată în timp.

Creșterea termogenezei post-exercițiu (până la 16 ore).

Tonifiere musculară.

Creșterea fibrelor musculare II-a (aerob-anaerob) de la II-b.

Pierderea masei grase (1 Kg FM = 9000 Kcal).

Creșterea utilizării FFA în scopuri energetice (până la 80%), de asemenea, în faza post-exercițiu.

Dacă mergi cu o viteză medie de 5 km / h, plat timp de o oră, consumul de energie este de aproximativ trei ori mai mare decât cel obținut prin vizionarea la televizor în același timp.

»Motivația la subiectul obez

Stabiliți obiective care pot fi atinse pe termen scurt.

Afișați imagini „înainte și după” cu subiecți obezi.

Accentuați progresul în fiecare sesiune.

Asigurați-vă că așteptările dvs. sunt îndeplinite.

Includerea sa într-un grup omogen.

Elaborați un program inițial fără caracter obligatoriu.

Activitate fizică sinonimă cu un moment pașnic al zilei.

Finalizați antrenamentul pentru recuperarea unui sport deja practicat.

Bibliografie

1. Carloni U.: Nutriție și sport - Clesav 1982.
2. Giampietro M. - Gagliardi G. - Beraldo S.: Nutriție și sport - Filpjk 1997.
3. Verchosansky Y.V.: Planificarea și organizarea procesului de formare - Societatea de presă sportivă.
4. Matveiev L.P.: Periodizarea pregătirii sportive - S.d.S. - CONI 1978.
5. Casti A.: Energia metabolică - Ediții Segno & Forma.
6. Fortunio G. - Moretti C.: Elemente de endocrinologie aplicate sportului - S.d.S. CONI - I.S.E.F. Statul 1985.
7. Niquet G.- Bierry L.- Bierry M.: Contraindicații la practica sportivă - Marrapese Editore 1982.
8. Cosmai C.: Intervenție psihologică și psihoterapeutică în sport - Sports Press Society 1995.
9. Jequier E. și Tappy L.: Reglarea greutății corporale la om , 1999;
10. Reybrouck T., Vinckx J., Van Den Berghe G., Valderschueren Lodeweyckx M.: Terapie de exerciții și dietă hipocalorică în tratamentul copiilor și adolescenților obezi , 1990; 
11. Dietz W.: Activitatea fizică și obezitatea copiilor, 1991;
12. L. Vismara, P. Bertocco, C. Parisio, G. Baccalaro, A. Montesano. Activitatea motorie și obezitatea - Sport & Medicine 2, martie-aprilie 2003 - Edi Ermes Editore.
13. Nutriție și exerciții fizice - L. Arsenio, A. Strata 1995 - Guatteri S.p.A. Praticello di Galtatico (R.E.).
14. Obezitatea- A.F. Creff, A.D. Herschberg - Masson 1981.
15. Frelut Marie-Laure, Obezitatea la copii și adolescenți, Ediții Il Punto d "Incontro.
16. Sartorio A., Silvestri G.;Obezitate: pentru a afla mai multe. Ediții Edra, 2002.
17. Berke EM și Morden NE. Managementul medical al obezității. Medic de familie american 2000.
18. O.Nuutinen, M. Knip: Predictori ai reducerii greutății la copiii obezi.
    Jurnalul European de Nutriție Clinică.
19. M.Rosenbaum, R.Leibel: Obezitatea în copilărie. Pediatru. Rew. .
20. D. Baronciani, G. Bonora, G. Gritti, L. Perletti: Aspecte nutriționale și psiho-sociale ale „obezității” la vârsta pediatrică. Rev. Ital. Ped., 1984.
21. S.Chinn, R.J. Rona, M.C. Gulliford, J.Hammond: Greutatea și înălțimea la copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 12 ani: comparație între un nou indice și indicele de masă corporală normalizat. Jurnalul European de Nutriție Clinică, 1992.
22. Stil de viață sedentar și obezitate. Bazzano C. - Bellucci M. - Faigenbaum A.D. 2007.
23. Obezitatea. Creff, Herschberg. Ed. Masson. 1981.
24. Obezitatea: o problemă. Se poate rezolva ?. Cairella; Jacobelli; .Capelli Editore 1983.

Mai multe articole despre „Exerciții aerobice și obezitate”

1. Subiectul obez și activitatea fizică
2. Exerciții fizice și obezitate
3. Beneficii și riscuri ale activității fizice în obezitate
4. Activitatea sportivă și obezitatea
5. Supraponderalitatea și obezitatea