ZMA - Anderson

Despre ZMA - Anderson

ZMA - ANDERSON

Supliment alimentar pe bază de zinc, magneziu și vitamina B6

FORMAT
Pachet de 60 de capsule

COMPOZIŢIE

Monometionina de zinc
Aspartat de zinc / magneziu
Vitamina B6 - piridoxină HCl

Excipient: stearat de magneziu
Capsulă: Gelatină tare

Per capsulă: Zinc 10 mg - Magneziu 150 mg - Vitamina B6 3mg

Caracteristici produs ZMA - Anderson

ZMA - este un produs pe bază de zinc și magneziu, îmbogățit cu vitamina B6, conceput pentru a îmbunătăți impulsul anabolic prin creșterea secreției endogene a hormonilor anabolizanți. Acest supliment are o formă brevetată, care combină covalent zinc / monometionină cu aspartat de zinc / magneziu și vitamina B6. Formele menționate anterior reprezintă cele mai bune formulări absorbabile de către intestinul uman.

Zinc: oligoelement prezent în natură în principal în alimentele de origine animală și în unele legume, unde este complexat cu acid fitic. Cea mai biodisponibilă formă este evident cea găsită în regnul animal, unde zincul este asociat cu metionina și pentru care transportul enterocitar pare a fi mai bun. Necesarul zilnic este stabilit la 7 mg pentru femei și 10 mg pentru bărbați; poate fi realizat prin simpla hrănire. În consecință, deficiențele sale sunt prezente exclusiv în unele categorii de risc, în general însoțite de boli ale tractului gastro-intestinal. Importanța zincului se datorează rolului său de reglare, implicat în separarea intracelulară și secreției hormonale, rolului său structural (face parte din structura factorilor de transcripție și a proteinelor de membrană) și rolului său de cofactor enzimatic.
Mai multe studii au arătat cum nevoia de zinc poate crește în urma unei activități fizice intense și cum suplimentarea acestuia poate fi eficientă în modularea secreției hormonale în timpul activității fizice.Mecanismul molecular prin care se exercită zinc rămâne de investigat.

Magneziu: oligoelement introdus odată cu dieta prin cereale integrale, migdale și arahide, fructe și legume și alimente de origine animală. În corpul uman, magneziul este concentrat în special în os și mușchi, unde își îndeplinește o parte din funcțiile sale biologice. Fundamental în procesele de contracție musculară, în structurarea țesutului osos, participă activ și la metabolismul glucozei, la sinteza macromolecule și la reglarea activității celulare. Necesarul său zilnic ar trebui să fie de aproximativ 350/400 mg, cu creșteri datorate activității fizice intense pentru care s-a demonstrat o epuizare a nivelurilor de magneziu muscular, cu o consecință a creșterii eliminării renale. Deficiențele de magneziu afectează inevitabil metabolismul calciului, în măsura în care este însoțită de hipocalcemie, rarefacție osoasă și simptome răspândite, caracterizate prin astenie, tremor, inapetență și probleme gastro-intestinale.
Suplimentarea în sport a arătat un potențial rol adjuvant al anabolismului, cu o reducere a scăderii hormonilor tiroidieni și a testosteronului, o creștere a eritrocitelor și a hemoglobinei, cu o consecință îmbunătățire a capacității aerobe, o reducere a producției de lactat și o mai bună utilizare a glucozei mușchi, chiar și până la o creștere a nivelului plasmatic de testosteron liber, documentat într-un studiu recent din 30/03/2010.

Vitamina B6: prezent în acest supliment sub formă de piridoxină, este absorbit în jejun după hidroliza dependentă de ATP și transportat în ficat legat de albumină.Aici este transformat în piridosamină și apoi în piridoxal și apoi fosforilat, cu activarea și depozitarea consecventă. Din ficat va ajunge la diferite țesuturi, unde își poate juca rolul biologic, cum ar fi fosfatul piridoxal:

1. Crește nivelul glicemiei: favorizează glicogenoliza și gluconeogeneza;
2. Promovează sinteza neurotransmițătorilor precum serotonina, dopamina, norepinefrina și GABA.
3. Ghidează sinteza grupului hem, necesar ca hemoglobina să lege oxigenul;
4. Permite sinteza niacinei, începând de la triptofan;
5. Modulează acțiunea hormonală;

Vitamina B6 este utilizată în tratamentul a numeroase boli, cu o importanță deosebită pentru tulburările neurodegenerative, cardiovasculare și imune.
Necesarul său zilnic este de aproximativ 1 / 1,5 mg, dar chiar și în acest caz, cazurile de deficit sunt foarte rare.

Motivul utilizării - ZMA - Anderson

Deși literatura de specialitate prezintă diferite dovezi științifice privind beneficiile suplimentării cu oligoelemente în sport, studiile (FEW) privind aplicarea ZMA par oarecum dezamăgitoare. Singurul studiu, printre altele nepublicat, în care a fost obținută o creștere a nivelului de testosteron în urma administrării ZMA, a fost ulterior refuzat de mai multe studii independente, în care, din păcate, aportul acestui supliment nu a raportat niciun beneficiu.
Deși suplimentul în cauză se concentrează pe forma mai biodisponibilă a celor două oligoelemente, există dovezi științifice pentru care aportul de zinc ar putea interfera cu absorbția magneziului, dezechilibrând în mod clar echilibrul dintre magneziul luat și magneziul eliminat în urină.

Metoda de utilizare recomandată de companie - ZMA - Anderson

Înghițiți câte o porție (1 capsulă) zilnic, cu 30-60 de minute înainte de culcare, cu apă sau alt lichid la alegere pe stomacul gol.

Metoda de utilizare în practica sportivă - ZMA - Anderson

Având în vedere eșecurile suplimentării cu acest supliment în practica sportivă, nu există studii care să definească o doză optimă sau cel puțin la care beneficii pot fi realizate.
În ceea ce privește elementele individuale, totuși, se pare că în sport cea mai eficientă doză este cea de 10 mg / kg / zi pentru magneziu și 3 mg / kg / zi pentru zinc. Cu toate acestea, la aceste doze sunt documentate unele reacții adverse, concentrate în principal în tractul gastro-intestinal cu diaree.

Efecte secundare ZMA - Anderson

Zinc: cantități mari de zinc introduse sunt responsabile de dureri abdominale, diaree, greață și vărsături. Administrarea cronică de zinc (60 mg / zi total) este asociată cu deficit de cupru.
Magneziu: cantități mari de magneziu sunt responsabile de diaree abundentă. Creșterea nivelurilor serice de magneziu este în schimb asociată cu hipotensiune arterială, confuzie, tulburări ale ritmului cardiac, deteriorarea funcției renale, oboseală, dificultăți de respirație, chiar și stop cardiac. Doza suplimentară sigură este de 350 mg / moarte.
Vitamina B6: administrarea cronică poate fi responsabilă pentru afectarea sistemului nervos și a neuropatiilor de diferite niveluri deja la doze peste 200mg / zi.

Interacțiuni ZMA - Anderson

Zinc: pe lângă interferența cu alte oligoelemente, cum ar fi cuprul, ar putea reduce absorbția unor antibiotice, cum ar fi tetraciclinele, reducând eficacitatea acestora.
Magneziu: poate interfera cu unele antibiotice, tranchilizante și anticoagulante orale, reducând eficacitatea acestora.

Precauții de utilizare ZMA - Anderson

Produsul este contraindicat în cazurile de patologie renală sau hepatică, boli cardiovasculare și / sau hipertensiune arterială, în timpul sarcinii, în timpul alăptării și sub 14 ani.

Acest articol, elaborat pe recitirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii obișnuite, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are valoare de prescripție medicală. Prin urmare, este întotdeauna necesar să vă consultați medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a utiliza orice supliment.. Aflați mai multe despre analiza critică a ZMA - Anderson.

BIBLIOGRAFIE

Testosteronul seric și excreția urinară a metaboliților hormonilor steroizi după administrarea unui supliment cu doze mari de zinc.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 ianuarie; 63: 65-70. Epub 2007 19 septembrie.
Efectele suplimentării cu aspartat de magneziu de zinc (ZMA) asupra adaptărilor de formare și a markerilor de anabolism și catabolism.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 31 decembrie 2004; 1: 12-20

Efectul exercițiului obositor pe bicicletă asupra nivelului hormonului tiroidian și al testosteronului la bărbații sedentari suplimentați cu zinc oral.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 oct; 28: 681-5.
Efectul exercițiului de epuizare asupra hormonilor tiroidieni și asupra nivelului de testosteron al sportivilor de elită care primesc zinc oral.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 februarie-apr; 27 (1-2): 247-52.
Suplimentarea cu zinc la șobolanii supuși la exerciții acute de înot: Efectul său asupra nivelului de testosteron și relația cu lactatul.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 februarie-apr; 27 (1-2): 267-70.
Răspunsuri neuroendocrine la alergarea la femei după suplimentarea cu zinc și vitamina E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Starea de vitamine și minerale a sportivilor instruiți, inclusiv efectele suplimentării.
Greutate LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Sunt J Clin Nutr. 1988 februarie; 47: 186-91.
Efectele suplimentării cu magneziu asupra nivelurilor de testosteron ale sportivilor și subiecților sedentari în repaus și după epuizare.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 30 mar. [Epub înainte de tipărire]
Efectele suplimentării cu magneziu asupra hormonilor tiroidieni ai sedentarilor și sportivului Tae-Kwon-Do la odihnă și epuizare.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 oct; 28: 708-12.
Actualizare despre relația dintre magneziu și exerciții fizice.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res. 2006 septembrie; 19: 180-9. Revizuire.
Sulfatul de magneziu îmbunătățește performanța exercițiilor fizice și manipulează schimbările dinamice ale utilizării glucozei periferice.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 ianuarie; 108: 363-9. Epub 2009 9 octombrie.
Sulfatul de magneziu îmbunătățește performanța exercițiilor fizice și manipulează schimbările dinamice ale utilizării glucozei periferice.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 ianuarie; 108: 363-9. Epub 2009 9 octombrie.
Efectul suplimentării cu magneziu asupra nivelului de lactat al sportivilor și al sedantului.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 iunie; 93 (2-3): 137-44.