Introducere
Există multe produse pe piață care vizează integrarea proteinelor. Acest tip special de suplimente alimentare este destinat să fie rezervat sportivilor puternici, cum ar fi luptătorii, halterofilii și culturistii. În aceste sporturi, o dietă bogată în proteine este de fapt o condiție esențială pentru garantarea creșterii musculare maxime.
În suplimentele proteice procentul caloric furnizat de proteine trebuie să fie dominant în raport cu cel furnizat de ceilalți nutrienți conținuți pe acestea. Pe piață există suplimente proteice îmbogățite cu vitamina B6 care datorită acțiunii sale promovează metabolizarea aminoacizilor.
»Sunt utile suplimentele proteice?
»Suplimentele proteice sunt rele pentru tine?
»Suplimente proteice: pe care să le aleg?
"Pudră de proteine
»Proteine din ouă
»Suplimente proteice
"Proteine din zer
»Proteine hidrolizate
»Proteina din cacao
»Suplimente proteice: cum să le evaluăm calitatea
»Analiza conținutului de proteine din 10 suplimente proteice cu metoda Kjeldahl
»Suplimente din zer - Proteine din zer - Analiza critică a unor produse
Priveste filmarea
- Urmăriți videoclipul pe youtube
Sunt utile
Sunt utile suplimentele proteice?
După cum sa menționat în partea introductivă, suplimentele proteice sunt utilizate cu scopul de a crește masa musculară. Această ipoteză, oricare ar spune oamenii, este dovedită științific, astfel încât doza zilnică de proteine recomandată acestor sportivi este cuprinsă între o gramă și jumătate și două grame pentru fiecare kg de greutate corporală (față de 1-1,2 g recomandate pentru populația normală) .
Un sportiv de optzeci de kilograme de greutate normală ar avea, așadar, nevoie de aproximativ 120-160 grame de proteine pe zi.
O cantitate similară de proteine este esențială pentru a face față fluctuației continue de proteine și pentru a ajuta la acțiunea stimulatoare a exercițiului fizic asupra sintezei hormonilor anabolizanți (GH, testosteron și IGF-1).
O dietă excesiv de bogată în proteine de origine animală este corelată cu o creștere a incidenței unor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon. Această relație se datorează parțial metodelor de gătit și conservare utilizate și parțial conținutului său de grăsimi saturate (puterea cancerigenă mai mare) „este atribuit celor mai grase bucăți de carne„ roșie ”, în timp ce este decisiv mai scăzută pentru pește și carne albă). Privită din acest punct de vedere, integrarea proteinelor prin suplimente alimentare este deosebit de sănătoasă, deoarece evită utilizarea excesivă a proteinelor animale surse.
O gustare pe bază de fructe și proteine din zer este, prin urmare, mai sănătoasă decât un sandviș preparat cu carne conservată (adesea bogată în nitriți și nitrați, precum și în grăsimi saturate).
- Avantajele suplimentelor proteice: comoditatea preparării, consumului și depozitării; buna digestibilitate; posibilitatea creșterii cantității de proteine din dietă prin conținerea aportului de colesterol și grăsimi saturate.
- Unii autori au arătat că administrarea suplimentelor de proteine împreună cu carbohidrații în primele două ore de la sfârșitul antrenamentului de forță afectează semnificativ creșterea valorilor plasmatice ale insulinei și, ulterior, a hormonului de creștere prin stimularea semnificativă a sintezei proteinelor musculare.
Yamamoto Nutrition Whey Protein
Yamamoto Nutritional Whey Protein este un supliment ideal pentru sportivi. Există diferite arome (ciocolată, cafea, vanilie) și pachetul este disponibil în diferite dimensiuni (700 gr, 2 kg, 4 kg). Aceste proteine au fost obținute prin ultrafiltrare și microfiltrare în flux încrucișat, proces care a făcut posibilă obținerea unui produs concentrat care a fost ulterior îmbogățit cu vitamina B6.
Yamamoto Nutrition Ultra Egg Protein
Yamamoto Nutrition Ultra Egg PROTEIN este un supliment alimentar pe bază de proteine din albuș de ou. Este un produs potrivit pentru sportivi, deoarece promovează creșterea masei musculare și menținerea acesteia. Proteinele conținute în produs sunt obținute direct din albușul de ou; au o valoare biologică de 100 și un grad de eficiență a proteinelor mai mare de 3. Urmele de lactoză conținute în Ultra Egg Protein sunt neglijabile.
Proteina de soia Myprotein
Myprotein oferă un produs format din proteine izolate din soia, adică conțin cel mai mare procent de proteine în comparație cu alte tipuri de pulbere de soia. Aceste proteine sunt obținute din soia fără OMG, în plus, procesul utilizat permite eliminarea majorității grăsimilor și carbohidraților. Mai mult, proteinele din soia propuse de Myprotein nu conțin lactoză.
Conținut sponsorizat: My-personaltrainer.it prezintă produse și servicii care pot fi achiziționate online de pe Amazon și / sau alte e-commerce. De fiecare dată când se face o achiziție prin intermediul unuia dintre linkurile de pe pagină, My-personaltrainer.it ar putea primi un comision de la Amazon sau de la celălalt comerț electronic menționat. Vă informăm că prețurile și disponibilitatea produselor nu sunt actualizate în timp real și se pot modifica în timp, așa că vă invităm să verificați disponibilitatea și prețul pe Amazon și / sau pe alte e-commerce menționate.
