Din fericire, stilul de viață pare să aibă o „importanță crucială pentru menținerea psiho-fizică optimă. De fapt, urmarea unei diete echilibrate și practicarea activității motorii regulate ne permite să menținem cât mai mult posibil rotația fiziologică a proteinelor și, prin urmare, o stare bună de sănătate a corpului nostru .aparatul locomotor.
De fapt, este dovedit științific că întregul organism poate beneficia atât de o dietă corectă - echilibrată în mod adecvat în nutrienți precum proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale - cât și de practicarea activității fizice dorite. Acest lucru este cu atât mai adevărat pentru sistemul musculo-scheletic, care este alcătuit din mușchi, oase (inclusiv tendoane) și articulații (inclusiv ligamente și cartilaje).
Prin urmare, în acest sens, cum să ai grijă de sănătatea ta?
, atât densitatea osoasă, cât și rezistența.
Celălalt exemplu, fără nicio altă indicație, este cel al persoanelor legate la pat din cauza bolii. Acestea, incapabile să se miște, tind să scadă treptat masa slabă și greutatea corporală; aceasta depinde atât de aspectul nutrițional, cât și de absența totală a muncii neuro-musculare.
Aceste circumstanțe sunt în mod evident înrăutățite de prezența altor factori de risc, cum ar fi, de exemplu, malabsorbția, patologiile și, totuși, vârsta înaintată.
De fapt, procesul de îmbătrânire reduce, printre alte funcții, capacitatea de absorbție intestinală și acest lucru facilitează apariția a ceea ce se numește rezistență anabolică (capacitate mai mică de sinteză, de exemplu a proteinelor, prin urmare dificultăți mai mari în creșterea țesuturilor, chiar și în condițiile normale " cifra de afaceri ").
Aplicarea unui stimul bio-mecanic asupra sistemului musculo-scheletic este, prin urmare, esențială pentru întreținerea acestuia, ca:
- Stresul mecanic al tendoanelor de pe țesutul osos și vibrațiile repetate permit scheletului să mențină densitatea și compactitatea;
- Creșterea intervalului de mișcare (ROM) al articulațiilor sau, în orice caz, funcționarea în întregime, păstrează capsulele lubrifiate și mai puțin predispuse la declin;
- Stimularea mușchiului pentru a exprima forța determină un stimul pentru creșterea trofică și se opune sarcopenie (starea patologică a pierderii masei musculare și a forței);
- Rafinarea agilității (coordonare, dexteritate etc.) și a reflexelor ajută la prevenirea căderilor accidentale și a fracturilor osoase - principala cauză a complicațiilor grave la vârstnici.
Să încercăm acum să înțelegem mai bine cum să gestionăm activitatea fizică într-un mod care este util pentru menținerea sănătății mușchilor, oaselor și articulațiilor.
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
.jpg)
