Chiar și persoanele care efectuează puțină sau deloc activitate fizică iarna, de obicei odată cu venirea verii, redescoperă dorința de a se mișca și de a reveni în formă, de asemenea, deoarece opțiunile de antrenament sunt mult mai mari decât în lunile mai reci.
Pentru cei care și-au propus obiectivul de a pierde în greutate, iată câteva sporturi de vară care vă permit mai mult decât altele să ardeți calorii.
Cu toate acestea, fiecare dintre ele trebuie să fie însoțit de o dietă hipocalorică. Salatele sunt printre cele mai potrivite feluri de mâncare. Iată caloriile pentru fiecare variantă.
. În plus, caiacul întărește mușchii corpului superior, miezului și spatelui.
Pentru a propulsa barca înainte și a arde eficient calorii, mișcați lama și întoarceți trunchiul în lateral.
Calorii arse: de la 283 la 510 pe oră, în funcție de intensitate.
este o modalitate excelentă de a descoperi zona înconjurătoare făcând în același timp o mișcare. Această activitate în aer liber, de fapt, arde calorii, întărește picioarele și îmbunătățește eficiența respiratorie.
Pentru a nu tensiona mușchii într-un mod greșit, este esențial să mențineți o postură corectă în timp ce pedalați. Apoi relaxați gâtul și coborâți umerii, îndoiți coatele și asigurați-vă că genunchii sunt în linie cu pedalele și că nu se îndoaie lateral, pentru a evita durerea sau rănirea.
Calorii arse: 312 - 408 într-un ritm moderat.
este, fără îndoială, o disciplină mai solicitantă decât altele, dar dacă sunteți suficient de instruit, este o „opțiune de vară de care să profitați, deoarece alegerea acesteia aduce o listă lungă de beneficii.Alpinismul dezvoltă forța întregului corp, îmbunătățește coordonarea și vă permite să ardeți un număr mare de calorii. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a antrena mușchii spatelui, umerilor și mâinilor, angajați în mâner. Dacă puteți, este mai bine să-ți folosești picioarele mai degrabă decât brațele.
Pentru a practica această disciplină este esențial să purtați îmbrăcăminte sport confortabilă și să îndepărtați orice inele de pe degete.
Calorii arse: aproximativ 624-773 pe oră.
în care stai pe o scândură și folosești o paletă specială pentru a te mișca.Acest sport, pe lângă faptul că vă permite să ardeți calorii, necesită o doză bună de echilibru și antrenează nucleul.
Pentru a vă stabiliza pe scândură și pentru a reduce șansele de cădere, poziționați-vă picioarele astfel încât să fie paralele, la lățimea șoldului și centrate între marginile scândurii. Păstrați degetele de la picioare îndreptate înainte, genunchii ușor îndoiți și spatele drept. sigur că vă veți menține capul și umerii stabili și drepți, schimbați-vă greutatea mișcându-vă șoldurile și priviți la orizont.
Calorii arse: 358 - 644 pe oră, în funcție de intensitate.
pentru a arde calorii vara practică cu siguranță înotul, ceea ce, pe lângă faptul că permite o cheltuială mare de energie și, prin urmare, consumul de calorii, este ideal pentru cei care suferă de dureri la nivelul genunchiului sau al zonei lombare, deoarece, beneficiind de puterea apei care permite corpului să plutească, este considerat un sport fără impact.
Calorii arse: 397-714 pe oră, practicând un stil liber ușor și moderat.
, snorkelingul este un antrenament pe tot corpul care vă poate permite să ardeți rapid calorii și să vă relaxați articulațiile în același timp. În plus, ca orice activitate desfășurată în apă, are avantajul de a fi accesibilă chiar și celor care suferă de dureri articulare, rigiditate și leziuni.
Această disciplină implică mișcări subacvatice care trebuie efectuate cu brațele, picioarele și spatele, astfel încât mușchii acestor părți ale corpului sunt deosebit de stresați. Dacă doriți să creșteți rezistența, și odată cu aceasta rezultatele atât din punct de vedere al consumului de calorii, cât și al tonifierii, puteți purta aripioarele, care cresc rezistența la apă.
Calorii arse: 283 - 578 pe oră.
, jambiere și fese. Când prindeți un val, îndoiți genunchii și nu vă aplecați pentru a asigura un echilibru mai mare și a absorbi energia valului.Calorii arse: de la 170 la 306 pe oră în funcție de intensitate și evoluțiile făcute.
.jpg)
