Putin timp disponibil pentru a te dedica retetelor dulci? Ideea de astăzi vă va ușura lucrurile! Vom avea nevoie de 2 ingrediente, 3 minute pentru preparare și 15 minute pentru gătit: câteva minute pentru a pregăti dulciuri irezistibile. Ești curios despre detalii? Nu rata filmul!
Video cu rețeta
Cartea de identitate a rețetei
- 342 KCal Calorii pe porție
-
Ingrediants
pentru 24 de biscuiti
- 250 g pulpa de banane
- 140 g de musli
Materiale necesare
- Tavă de copt
- Hârtie de copt
- Bol sau farfurie
- Furculiţă
- Lingurițe
Pregătirea
- Curățați bananele și reduceți pulpa într-un piure, folosind colțurile unei furculițe.
- Se amestecă piureul de banane cu musli și se lasă să se odihnească 5 minute pentru ca cerealele să absoarbă umezeala din fructe.
Niste sfaturi
Pentru cele mai bune rezultate, vă recomandăm să folosiți banane foarte coapte.
În plus, puteți alege muslii care ne plac cel mai mult: cu chipsuri de ciocolată, cu fructe uscate, cu fructe roșii, cu miere etc. Am folosit musli vegani.- Între timp, preîncălziți cuptorul la 180 ° C.
- Cu câteva lingurițe, faceți smocuri de aluat și așezați-le treptat pe o farfurie tapetată cu hârtie de copt: cu aceste doze se obțin aproximativ 24 de biscuiți.
- Coaceți dulciurile la 180 ° C (modul: ventilat) timp de aproximativ 15-20 de minute.
- Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească: dulciurile sunt perfecte ca gustare energetică.
Comentariul lui Alice - PersonalCooker
Fursecurile cu banane și granola sunt fulgerătoare și într-adevăr foarte, foarte ușoare! Apoi, sunt, de asemenea, convenabili să le ducă la sală ca o gustare energetică sau ideale pentru un mic dejun de campioni! Fiind destul de umede, se păstrează 2-3 zile, mai bine la frigider (dar - pun pariu - vor termina mai repede!).Valori nutriționale și sănătate Comentează rețeta
Cel al celor 2 ingrediente Cookies în 3 minute - cu banane și musli - este o rețetă care face parte din deserturi.
Are un aport energetic ridicat, asigurat în principal de carbohidrați, urmat de lipide și proteine.
Carbohidrații sunt în principal acizi grași nesaturați și peptide cu valoare biologică medie.
Colesterolul este absent, iar fibrele sunt foarte abundente.
Cele 2 Biscuiți cu ingrediente în 3 minute - cu banane și musli - sunt alimente care se împrumută, în porții adecvate, oricărei diete; nu au contraindicații majore, dar trebuie acordată mai multă atenție în dietă împotriva supraponderabilității, diabetului zaharat de tip 2 și hipertrigliceridemiei.
Acestea nu conțin lactoză, dar conțin urme de gluten, motiv pentru care pot fi luate de cei care nu tolerează zahărul din lapte, dar trebuie evitate în dieta pentru boala celiacă.
Ei respectă atât filozofia vegetariană, cât și cea vegană.
Abundența fibrelor ar putea crește mișcarea intestinului.
Porția medie corespunde aproximativ 15-40 g (50-135 kcal).
