Pernă, ghid pentru alegerea pernei

Perna nu este un simplu dreptunghi de țesătură umplută cu material moale, ci un adevărat însoțitor, care susține capul mai mult sau mai puțin generos aproximativ o treime din viața sa.
Perna, ca și somiera și salteaua, este de fapt un element determinant pentru calitatea somnului.
Cele mai importante caracteristici sunt cu siguranță înălțimea potrivită și o consistență adecvată, acestea sunt elemente fundamentale pentru confortul său optim.

Cu toate acestea, nu este ușor să stabiliți cât de înaltă și moale ar trebui să fie o pernă, întrucât depinde mult de poziția luată în timpul somnului și de caracteristicile anatomice ale utilizatorului. Totuși, un lucru este cert: dacă dormiți pe o pernă greșită, riscați, câteodată, să acuzați chiar și probleme grave la nivelul spatelui, gâtului și membrelor superioare, care deseori duc la un sentiment larg de disconfort la trezire. .
Când dormiți, întreaga coloană vertebrală trebuie să fie într-o poziție naturală și relaxată, începând chiar de la nivelul tractului cervical. Lățimea pernei, în primul rând, trebuie să fie de aproximativ un metru, pentru a se adapta la lățimea umerilor și preveniți alunecarea capului într-o parte în timpul nopții.
Înălțimea este, de asemenea, fundamentală. Dacă ne imaginăm că dormim în decubit dorsal (burta în sus), ne dăm seama cum o pernă prea scăzută sau absentă forțează gâtul să-și accentueze curbura (lordoză), pentru a compensa cea dorsală (cifoză). ) Este ca și cum din poziția șezând din care citești acest articol îți lași capul să cadă ușor înapoi, forțându-l într-o poziție nefirească. Rezultatul acestei atitudini forțate este rigidizarea nocturnă a mușchilor care susțin capul, cu apariția consecventă a durerii în gât și umeri după trezire. În același mod, o pernă prea înaltă ar forța întreaga coloană vertebrală și mușchii care o susțin într-o poziție nefirească care, menținută atât de mult timp (aproximativ o treime din ziua noastră), ar putea provoca multe probleme la trezire. această atitudine greșită atunci când conducem mult timp cu capul aplecat înainte: coloana vertebrală nu este în poziția corectă și mușchii gâtului se rigidizează.
Dacă dormim lateral pe o pernă prea înaltă sau prea joasă, coloana își pierde din nou liniaritatea. Și „ca și când am fi mult timp cu gâtul îndoit spre stânga sau spre dreapta, senzația ar putea fi, de asemenea, plăcută în imediat, dar cu siguranță nu pe termen lung.
Înălțimea pernei este, prin urmare, un parametru foarte important, strâns legat de consistența acesteia. Dacă perna este prea moale, gâtul se "scufundă" în interior, în timp ce dacă este prea rigidă problema este inversată. În ambele cazuri, tractul cervical al coloana vertebrală este forțată să mențină o poziție nefirească, pe care musculatura încearcă să o compenseze, constituind astfel o sursă potențială de durere.
Alegerea materialului este, de asemenea, foarte importantă. Astmaticii și persoanele care suferă de alergii ar trebui, de exemplu, să abordeze cu precauție clasicele perne umplute cu pene de gâscă, destul de confortabile, dar nu lavabile și ușor de colonizat de acarieni.
Cei din cauciuc spumos sunt mai igienici, de aceea sunt utili pentru cei care suferă de rinită alergică; prea fierbinte vara, în unele cazuri, totuși, pot provoca diverse probleme la nivelul gâtului, datorită rigidității lor mai mari.
Un bun compromis între confort și igienă este reprezentat de pernele din latex, deoarece sunt lavabile și anti-acarian; chiar și în acest caz, totuși, pot fi excesiv de rigide pentru cei care suferă de dureri de gât.
Pe piață găsim, de asemenea, perne „new age”, precum așa-numitele perne „de apă”, care se adaptează la forma capului atunci când își schimbă poziția, cele care degajă esențe relaxante / stimulante sau cele asociate cu anumite pietre. , precum „ametistul, cu scopul de a face visele mai vii și mai clare.
Pernele din microfibră sunt probabil cea mai modernă și confortabilă soluție. Datorită împletirii particulare a ochiurilor, acestea permit redistribuirea greutăților, astfel încât aceasta să se adapteze la curbura naturală a regiunii cervicale. Sistemul este similar cu cel al saltelei din latex care, dacă este bine studiată, este coborâtă în punctele de presiune pentru a urma formele capului și gâtului. În unele cazuri, aceste fibre sunt echipate cu așa-numitul „sistem anti-acarian permanent”. Acestea sunt materiale sintetice special concepute pentru a respinge acarienii, oferind un somn mai igienic și odihnitor celor care suferă de probleme alergice.

Dar cele mai avangardiste perne sunt cele echipate cu așa-numitul sistem "Memory foam". Datorită gelurilor special concepute sau spumelor speciale de latex, acestea nu se pot adapta doar la forma capului și gâtului utilizatorului exploatând căldura pe care aceasta o emană, dar chiar și pentru a o memora câteva secunde. Când vă întoarceți în timpul somnului, „memoria” se pierde în câteva secunde și perna se adaptează imediat la noua poziție. adaptați-vă la pernă, dar viceversa Spuma cu memorie este considerată a fi cu adevărat confortabilă, nu este o coincidență faptul că pantofii cu spumă cu memorie sunt de asemenea creați pentru a face plimbarea sau alergarea mai plăcute.
Pernele naturale și organice sunt, de asemenea, foarte populare, făcute cu coji sau boabe de cereale (de obicei, hrișcă care, ca să spunem adevărul, nu este o cereală chiar dacă este inclusă în mod obișnuit în categorie). Prezența materialului biologic contribuie la transformarea pernei învelitoare și relaxantă, foarte răcoroasă vara.

Prin urmare, nu există un produs ideal și universal care să fie potrivit pentru toată lumea, preferința unui tip față de altul este complet personală. În general, pe baza produselor disponibile în prezent, cea mai bună pernă este cea care are următoarele caracteristici: ușor lavabilă și hipoalergenică, respirabilă, cu sistem anti-acarian permanent și realizată dintr-un material cu memorie de formă.

Prin urmare, în linii mari, o pernă „standard” ar trebui să aibă o lățime de aproximativ un metru pe o înălțime care variază de la 10 la 20 cm. Mai mult, preferințele și sentimentele individuale nu trebuie subestimate, atât pe termen scurt, dar mai ales pe termen lung. Pentru a preveni transformarea acestuia într-un recipient pentru germeni și murdărie, este bine să îl aerisiți în fiecare zi, preferabil să nu-l expuneți la lumina directă a soarelui; de asemenea, este important să îl spălați atunci când este posibil și să folosiți căptușeli de bumbac înlocuibile. Durata medie, în funcție de utilizare și uzură, este de 2-5 ani.

Perne din spumă cu memorie online

O pereche de perne din spumă cu memorie cu căptușeală Aloe Vera sunt disponibile online, care sunt eficiente în acceptarea treptată și constantă a greutății îmbrăcămintei, urmând fiecare mișcare fără comprimare și revenind la forma lor originală. De asemenea, asigură o poziție corectă din punct de vedere anatomic, minimizând punctele de presiune și promovând fluxul sanguin și limfatic.
Căptușeala cu Aloe Vera este antiinflamator, antibiotic și regenerant, întărește sistemul imunitar și regenerează țesuturile respectând ritmul natural de dezvoltare a celulelor.
Datorită materiilor prime de înaltă calitate, pernele își mențin caracteristicile în timp.

Disponibil online

Alternativ, puteți alege săpunul model de pernă din spumă cu memorie Bio, înaltă de 12 cm și echipat cu o latură Memory Bio și un alt Super Soft, care permite astfel utilizarea dublă. Concepută pentru a asigura excelența în ceea ce privește ergonomia și suportul, de fapt, această pernă permite tuturor posibilitatea de a alege partea ideală pe care să doarmă în funcție de nevoile și preferințele de odihnă: partea din Memory Bio, cu capacitatea sa de a se adapta la greutatea și presiunea capului și gâtului, este ideală pentru evitarea durerilor de gât enervante. Latura Super Soft, flexibilă și moale (dar și rezistentă și durabilă în timp), asigură o catifelare fără precedent și o distribuție uniformă a sarcinilor de presiune. atunci produsul oferă o respirabilitate extraordinară, prospețime și recirculare a aerului.

Cumpărabil online

Perne ortopedice și perne speciale

Așa-numita pernă „cu role” este una dintre cele mai utilizate în prezența artrozei cervicale, una dintre cele mai frecvente cauze de durere în această zonă delicată a corpului. Ar trebui poziționat sub curba lordotică normală a gâtului, pentru a menține vertebrele cervicale într-o ușoară tracțiune și, datorită prezenței posibile a ridicărilor laterale, pentru a evita mișcările nedorite ale capului. Același tipar „structural” este comun la multe alte tipuri de perne în formă, întotdeauna utile în prezența durerilor de gât și pentru a fi utilizate strict în poziția culcat.Unele dintre acestea ajută la susținerea corectă a capului, împiedicându-l pe acesta din urmă să își asume poziții greșite chiar și atunci când se sprijină pe lateral.
O pernă normală care trebuie așezată sub genunchi ajută la scăderea lordozei coloanei lombare și, prin urmare, poate fi utilă pentru cei care suferă de dureri lombare.
De asemenea, pentru a fi așezate sub picioare, există și perne speciale, așa-numitele perne de lift, pentru cei care suferă de probleme circulatorii, deosebit de frecvente la femei. Mult mai mari decât pernele tradiționale, acestea facilitează revenirea venoasă la inimă și, prin urmare, sunt utile în caz de picioare obosite și umflate, varice, retenție de apă, crampe la vițel și în timpul sarcinii.

O a doua categorie de perne, unite prin forma de pană, a fost concepută și reprodusă pentru a menține umerii și pieptul ridicate în timpul odihnei. Acest tip de pernă este o „alegere excelentă pentru cei care suferă de hipercifoză dorsală (așa-numita„ cocoașă ”) sau tulburări respiratorii, cum ar fi astmul, apneea de somn și sforăitul (sforăitul); ușoara flexie anterioară a bustului facilitează„ act respirator.
Există, de asemenea, perne dedicate exclusiv publicului feminin și în special noilor mame și celor care suferă de sindrom premenstrual, dismenoree sau mastopatie. În formă pe piept, cu două cavități în corespondență cu sânii, vă permite să dormiți pe stomac fără compresii dureroase.

Tot pentru femeile însărcinate există perne speciale, care trebuie trecute pe sub burtă și între picioare, pentru a dormi de partea ta evitând presiunea periculoasă pe burtă.

În orice caz, alegerea unei perne ortopedice sau speciale trebuie efectuată întotdeauna în raport cu caracteristicile individuale, ceea ce o poate face contraindicată într-un caz, utilă în altul sau invers. Din acest motiv, o consultare prealabilă cu un specialist este foarte importantă.

Conținut sponsorizat: My-personaltrainer.it prezintă produse și servicii care pot fi achiziționate online de pe Amazon și / sau alte e-commerce. De fiecare dată când se face o achiziție prin intermediul unuia dintre linkurile de pe pagină, My-personaltrainer.it ar putea primi un comision de la Amazon sau de la celălalt comerț electronic menționat. Vă informăm că prețurile și disponibilitatea produselor nu sunt actualizate în timp real și se pot modifica în timp, așa că vă invităm să verificați disponibilitatea și prețul pe Amazon și / sau pe alte e-commerce menționate.