Pierde în greutate în 6 minute

Principalii mușchi afectați

• Umeri
• Mușchi abdominali
• Picioare
• Fese

Dificultate de antrenament

Greutate medie

Pentru a reduce grăsimea, ar trebui să combinați o alimentație adecvată, circuite intense de fitness cardio, exerciții eficiente pentru tonifierea mușchilor care alcătuiesc abdomenul și îmbunătățirea posturii și, în cele din urmă, să țineți stresul la distanță. Exercițiile propuse în videoclip vă vor permite să obțineți rezultate bune în 8/10 săptămâni. Este important să efectuați exercițiile simțind senzația de contracție musculară. Este recomandabil să urmați mișcările pe o durată de 30? cu un rest de 10? între un exercițiu și altul. Circuitul complet este format din 7 exerciții care trebuie efectuate timp de 3 runde. În absența kettlebell-ului, puteți folosi o halteră sau o sticlă de apă.

NOTĂ:

• Nivel: 3
• Echipament: saltea, kettlebell
• 7 exerciții (1 rundă)
• 30 pauză „lucrează 10” sau 15/20 repetări
• De la 40 la 60 de pauze între o rundă și următoarea
• Efectuați 3 runde în fiecare zi

1. LEAGĂN
2. PLANCAȚI PE PARTEA COMBINATĂ CU CRUNCH
3. BICICLETĂ ABS PE LATRU
4. LEAGĂN
5. SCÂNDURĂ
6. DESPĂȘURAREA LA ROMÂN
7. ATINGEREA BAREI ABS A TOCULUI