Antrenament de circuit de înaltă intensitate

2 circuite formate din câte 3 exerciții pe care le vom efectua timp de 30 de secunde fără odihnă între un exercițiu și celălalt. Pauza, de aproximativ 60 de secunde, va fi efectuată numai la sfârșitul circuitului. Fiecare circuit va fi repetat timp de 3 runde. .

Exerciții

Circuitul A

• Alpiniști
• Sărituri de salt
• Comando Plank

Circuitul B

• Genunchi în genunchi
• Ursul Crawl
• Mers lateral în tensiune constantă - cu bandă de rezistență