Vorbim despre decalcifiere osoasă atunci când scheletul suferă o insuficientă epuizare a calciului. Pierderea acestui mineral și a altor minerale scade rezistența scheletului și favorizează apariția fracturilor și a problemelor articulare.
Demineralizarea poate fi locală sau sistemică (difuză, adică la toate oasele organismului).
Imobilitatea prelungită, rezultată din aruncări sau reflexe antalgice, poate fi însoțită de decalcifiere osoasă locală, adică limitată doar la segmentele imobilizate.
În multe cazuri, din fericire, problema nu este expresia unei boli grave, ci simpla consecință a stilurilor de viață incorecte și a obiceiurilor alimentare. Sunt deosebit de expuse riscului femeilor și sportivilor în postmenopauză, în special femeilor, care asociază o dietă hipocalorică cu o activitate fizică intensă.
Chiar și femeile însărcinate și asistentele medicale, datorită cererii crescute de calciu, mai întâi a fătului și apoi a nou-născutului, pot suferi probleme de decalcifiere osoasă.
Câteva sfaturi
Astronauții care rămân pe orbită perioade lungi de timp, din cauza absenței gravitației, suferă o atrofie musculară rapidă și, în ciuda vârstei mici, pot dezvolta forme de demineralizare osoasă. țesut extrem de vital, care se schimbă continuu ca răspuns la stimulii interni și externi.
S-a văzut, de exemplu, că unele activități fizice, precum dansul și mersul pe jos, sunt mai eficiente decât altele (înot și ciclism) în prevenirea subțierii oaselor. Nu este surprinzător că greutatea corporală, împreună cu forța gravitațională, stimulează pozitiv calcificarea, cu o creștere consecventă a densității scheletului.
Deși activitatea fizică aduce beneficii importante la orice vârstă, nu trebuie uitat că baza pentru un schelet puternic și robust este pusă în timpul copilăriei. Experții recomandă să vă direcționați copiii către practicarea unei activități sportive regulate, care să se desfășoare de preferință în aer liber (lumina soarelui este esențială pentru sinteza vitaminei D, care la rândul său este necesară pentru absorbția și fixarea calciului).
Sănătatea oaselor vine, de asemenea, cu o nutriție regulată.
Abuzul de alcool, cafea, sare și suplimente de fibre poate favoriza decalcifierea osoasă. Pe de altă parte, sunt recomandate alimentele bogate în calciu, reprezentate nu numai de produse lactate (cu avantajele și dezavantajele lor), ci și de pește, deci în special una albastră și din leguminoase.
Conținutul mediu de calciu din unele alimente
Având în vedere gradul ridicat de complexitate cu care sunt organizate echilibrele interne ale organismului nostru, este esențial să ne dăm seama că, pentru a rezolva problema decalcificării osoase, utilizarea adaosurilor masive de calciu poate să nu fie suficientă. Prin urmare, va fi necesar să se facă orice efort rezonabil.pentru a îmbunătăți absorbția și fixarea mineralului luat cu dieta. Prin urmare, nu numai calciu, ci și activitate fizică regulată, expunere adecvată la soare și obiceiuri alimentare sub steagul echilibrului și sobrietății.
.jpg)
-perch-e-quando-si-misura.jpg)
