Editat de Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonime
Exercițiul de presare franceză prin cablu vertical este, de asemenea, cunoscut sub numele de Concasor de craniu de cablu vertical, Extindere cot cot vertical
Tipul de exercițiu
Apăsarea verticală franceză pe cabluri este un exercițiu monoarticular
Variante
- presa franceza
- Presă franceză verticală cu bara
- Presa franceză cu gantere
- Presă franceză verticală cu gantere
Presă verticală franceză pe cabluri: Execuție
Poziția inițială îl vede pe sportiv așezat pe banca corespunzătoare înclinat la 90 °, cu spatele în poziția sa de forță sprijinită pe spătar, picioarele în contact cu podeaua, sub sau în spatele genunchilor; coatele întinse și umerii flecați astfel încât brațele și pieptul să fie aliniate dintr-o vedere laterală. Umerii sunt, de asemenea, parțial răpiți. Prinderea este neutră sau predispusă / neutră. Executia consta in flectarea doar a coatelor cu putin peste 90 °, apoi extinderea lor din nou evitand rasturnari in schimbarea directiei. varianta mincinoasă. Când mașina nu este prezentă în sala de gimnastică, este posibil să efectuați acest exercițiu în picioare pe scripete verticală (sau mașină lat), ținând de obicei coarda cu o prindere nautra sau o bară „v” ondulată cu o prindere gata / neutră. În acest caz, sportivul își așează spatele la aproximativ 50 de centimetri de scripete (distanța depinde de înălțimea atletului, de mașină și de lungimea liniei); trunchiul este foarte înclinat înainte și umerii sunt îndoiți astfel încât brațele sunt în același plan cu trunchiul dintr-o vedere laterală Celelalte aspecte ale mișcării sunt identice cu varianta cu mașina.
Mușchii implicați în exercițiu Apăsarea franceză verticală pe cabluri
Grupa 0
- Capul lung al tricepsului brahial
- Capul lateral al tricepsului brahial
- Capul medial al tricepsului brahial
- Anconeus
Extinderea cotului
Funcția mușchilor stabilizatori: stabilitatea umărului, omoplatului, cotului, aderenței, trunchiului, șoldului, genunchiului, gleznei și piciorului
.jpg)
