Editat de Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonime
Exercițiul Înălțarea genunchiului la bară este, de asemenea, cunoscut sub numele de Înălțarea genunchiului, Înălțarea genunchiului la bară
Tipul de exercițiu
Ridicarea genunchiului pe bară este un exercițiu monoarticular
Variante
- Genunchiul se ridică pe bancă
- Ridicarea paralelă a genunchiului
- Picioarele se ridică pe bancă
- Ridicarea paralelă a picioarelor
- Picioarele se ridică pe bară
Knee Raise on the Bar: Executare
Poziția inițială îl vede pe sportiv suspendat, ținând bara de tracțiune cu umerii complet flecați și răpiți și cu coatele extinse. Spatele este extins, precum și șoldurile și genunchii. Execuția constă în efectuarea unei flexii complete a șoldurilor și genunchilor, fără a schimba poziția spatelui și a reduce pe cât posibil oscilația corpului.
Mușchii implicați în exercițiu Genunchii ridică pe bară
Grupa 0
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Tensor al fasciei lata
- Adductor lung
- Adductor scurt
- Sartorio
- Pettineo
Flexia șoldului
Funcția mușchilor stabilizatori: stabilitate a coloanei vertebrale și șoldurilor, genunchilor, umerilor, omoplaților, coatelor și mânerului
---livello-avanzato.jpg)
