Principalii mușchi afectați
- Înapoi
- Picioare
- Fese
Dificultate de exercițiu
Foarte usor
Efectuarea întinderii picioarelor întinse cu îndoirea înainte:
- Stai drept și drept
- Întindeți picioarele, flectați trunchiul înainte, aducând mâinile spre podea (varianta: apucați gleznele) coborând capul spre podea
- Întindeți partea din spate a picioarelor și bazinul în sus
- Mențineți poziția de la 20 "la 30".
