BCAA Hardcore - Muscletech

Despre BCAA Hardcore - Muscletech

BCAA Hardcore - Muscletech

Supliment alimentar de aminoacizi cu lanț ramificat cu vitamina B6 și vitamina B12

FORMAT
Pachet de 150 de comprimate

INGREDIENTE: Amestec de aminoacizi cu lanț ramificat - Stabilizatori: celuloză microcristalină, fosfat de calciu, polivinilpirolidonă - Agenți anti-aglomerare: hidroxipropilmetilceluloză, acid stearic, stearat de magneziu, dioxid de siliciu - Acoperire: hidroxipropilmetilceluloză, dioxid de titan, polidexeneroxi clorhidrat de piridoxină - cianocobalamină.

Pentru 5 comprimate: L-leucină 2024 mg - L-valină 1012 mg - L-izoleucină 1012 mg - Vitamina B6 3 mg - Vitamina B12 1,5 mcg

Aminoacizi cu catenă ramificată - aparținând grupului de aminoacizi esențiali, trebuie să fie neapărat introduși prin dietă. Disponibilitatea ușoară de alimente a leucinei, izoleucinei și valinei, permite satisfacerea nevoii de aminoacizi cu lanț ramificat fără prea multe sacrificii dietetice, chiar și în alimentație planifică vegetarieni. Absorbția are loc în intestin, printr-un transport facilitat de sodiu, iar metabolismul este în principal muscular. Mai multe dovezi științifice, de fapt, au arătat cum acești trei aminoacizi, în concentrațiile corespunzătoare, pot sări peste primul metabolism hepatic și să ajungă la mușchi țesutului, unde sunt utilizate diferit în funcție de starea nutrițională și fiziopatologică a individului. La fel ca toți ceilalți aminoacizi, aceștia fac parte din funcțiile plastice și energetice, reprezentând un substrat excelent atât pentru procesele anabolice de sinteză a proteinelor, cât și pentru cele catabolice necesare pentru susținerea energiei. Cu toate acestea, tropismul muscular ridicat (reprezintă aproximativ 1/3 din atracția totală a aminoacizilor din mușchi) și cantitatea mare de muncă științifică în domeniul sportiv au lansat acești aminoacizi printre cele mai utilizate suplimente pentru suplimentarea sportivului.

BCAA și Sport

Primele dovezi cu privire la rolul cheie al aminoacizilor cu lanț ramificat în domeniul sportiv au venit odată cu primele studii care au arătat o epuizare importantă a nivelului plasmatic și tisular în urma activității fizice, însoțită rapid de o senzație crescută de oboseală. Cu toate acestea, dintre cei trei aminoacizi, leucina părea să fie cea mai afectată de scăderea dramatică, atât de mult încât a scăzut cu 33% după exerciții aerobice și cu 30% după sesiuni de exerciții de forță.

În același timp s-a demonstrat cum suplimentarea orală, mai întâi cu „amestecuri” de proteine ​​și treptat cu produse din ce în ce mai rafinate și bine calibrate, astfel încât să reproducă aceleași rapoarte ale celor trei aminoacizi prezenți în natură, au garantat o creștere semnificativă a plasmei. niveluri, contrastând, de asemenea, "creșterea amoniului în urma" exercițiilor fizice intense și direct implicate în senzația de oboseală centrală. Deși literatura științifică nu este încă unanimă, suplimentarea cu aminoacizi cu lanț ramificat pare a fi utilă în:

1. Reduceți senzația de oboseală;
2. Susțineți capacitatea energetică musculară, gluconeogeneza și îmbunătățiți ciclul glucoză-alanină;
3. Reduceți markerii deteriorării mușchilor, cum ar fi creatin kinaza și dehidrogenaza lactică, realizând astfel o „acțiune anticatabolică și antiproteolitică;
4. Susține sistemul imunitar, protejând sportivul de eventuale infecții;
5. Îmbunătățirea metabolismului carbohidraților;
6. Susțineți capacitatea anabolică a organismului, îmbunătățind secreția de testosteron, GH și insulină și reduceți cea a cortizolului.

Cu toate acestea, trebuie clarificat faptul că doar unele dintre proprietățile menționate anterior sunt acceptate de comunitatea științifică, în timp ce altele, cum ar fi modulația hormonală sau efectul îmbunătățitor asupra performanței, sunt încă oarecum dezbătute și criticate.
Cu toate acestea, calea moleculară cu care acționează rămâne de clarificat, chiar dacă studiile preliminare au evidențiat un rol potențial al HMB-hidroxi metil butiratului, un metabolit al leucinei, în reducerea degradării proteinelor și creșterea sintezei proteinelor.

Vitamina B6 - cunoscută și sub numele de piridoxină, este transformată și fosforilată în ficat în piridoxal fosfat, o coenzimă importantă implicată în numeroase reacții cheie ale metabolismului aminoacizilor (transaminare și dezaminare oxidativă), lipidelor (sinteza sfingolipidelor) și glucozei. Prin urmare, este ușor de înțeles utilitatea acestei vitamine în susținerea oxidării și transaminării corecte a aminoacizilor cu lanț ramificat, necesare pentru a garanta acțiunea metabolico-nutrițională a BCAA. Necesarul zilnic de vitamina B6 este de aproximativ 1 / 1,5 mg, dar chiar și în acest caz episoadele de deficit sunt foarte rare.

Vitamina B12 - grup eterogen de vitamine, caracterizat prin prezența unui ion cobalt. Formele disponibile în corpul uman sunt metilcobalamina și 5-deoxiadenosilcobalamina, deși este introdusă în mod obișnuit sub formă de cianocobalamină.
Pentru ca acesta să ajungă intact și disponibil la nivelul ileal, locul absorbției sale, este necesar înainte ca acesta să se lege de factorul intrinsec, o moleculă produsă de celulele parietale ale mucoasei gastrice. Odată legat de transcobalamină, poate ajunge la diferitele țesuturi unde acționează ca un cofactor în reacțiile conduse de:

1. metionina sintază: mediator al reacției de detoxifiere a homocisteinei, deci importantă în prevenirea riscurilor cardiovasculare;
2. metilmalonil-CoA mutaza: importantă în metabolismul energetic din grăsimi și proteine ​​și implicată și în sinteza HEMOGLOBINEI.

Deficiențele de vitamina B12 sunt destul de evidente la populația vârstnică de peste 60 de ani, cu o creștere consecventă a nivelurilor de homocisteină, apariția imaginilor anemice (anemie pernicioasă) și tulburări gastrointestinale și neurologice.
Necesarul său zilnic pentru populația italiană este estimat la aproximativ 20 mcg, dar contribuția ar trebui să crească la cei peste 60 de populații, la sportivi și în dietele bogate în proteine.

Metoda de utilizare recomandată de companie - BCAA Hardcore - Muscletech

5 comprimate o dată pe zi cu apă sau suc.

Metoda de utilizare în sport - BCAA Hardcore - Muscletech

De asemenea, în acest caz, la fel ca pentru multe alte suplimente, cantitatea de aminoacizi cu lanț ramificat care trebuie integrată în dieta comună este strâns legată de tipul de activitate fizică desfășurată, de starea fiziopatologică și de starea nutrițională și dietetică. De fapt, pentru a întocmi un protocol suplimentar eficient, este necesar să se țină seama de conținutul de proteine ​​și aminoacizi introdus în dietă și, eventual, să-l completeze cu produse specifice.
În orice caz, diferite studii arată o gamă oarecum diferită de doze, precum și diferite nevoi individuale, mai ales când vine vorba de sportivi competitivi. De exemplu, bicicliștii profesioniști pot necesita, de asemenea, până la 250 mg / kg, ceea ce pentru un sportiv de 70 kg se traduce în aproximativ 18 grame pe zi, în timp ce doza recomandată pentru populația standard se oprește la 83 mg / kg / zi, deci la aproximativ 6 grame / zi pentru un om de 70 kg (în ambele cazuri, desigur, este necesar să se mențină distribuția corectă Leu / Isole / Val 2: 1: 1).
Bineînțeles, rația alimentară trebuie inclusă și în aceste cote.
Sincronizare: Majoritatea studiilor par să fie de acord cu administrarea pre-antrenament, cu exactitate 60 "înainte de antrenament", deși vârful plasmatic variază de la individ la individ și se termină în câteva ore. Această administrare ar trebui să asigure scăderea nivelului plasmatic de aminoacizi aromatici, reducerea senzației de oboseală și, mai presus de toate, să ofere un surplus de aminoacizi necesar pentru orice oxidare, salvând astfel mușchiul de proteoliza excesivă.
Administrarea precompetitivă (în timpul antrenamentului sau al competiției), însă, nu pare să ofere beneficii în termeni ergogeni comparabili cu cei care pot fi obținuți cu carbohidrați, mult mai puțin mioprotectori decât cei care se pot obține cu aportul pre-antrenament. În faza de recuperare, acestea ar putea fi utilizate în restaurarea funcțională și structurală a miofibrilelor scheletice, dar ar fi totuși necesar să se furnizeze toți ceilalți aminoacizi esențiali în același timp, deși diferite dovezi arată, de asemenea, o „acțiune inductivă asupra secreției de insulină mediată de BCAA.
Aportul trebuie făcut pe stomacul gol, pentru a evita orice reacție competitivă în mecanismele de absorbție cu alți aminoacizi.
Dacă doriți să utilizați cea mai obișnuită doză (100 mg / kg) și presupunând un bărbat de 70 kg ca sportiv, ar trebui să utilizați aproximativ 9 comprimate în 2 tranșe: 5 comprimate, cu o oră înainte de antrenament și restul de 4 în imediat după muncă. afară.

BCAA Hardcore Synergies - Muscletech

BCAA + Arginină: un studiu efectuat pe 8 voluntari sănătoși arată o reducere semnificativă a nivelurilor de fenilalanină (marker al proteolizei musculare) în urma exercițiului fizic precedat de integrarea cu 2 g de BCAA și 0,5 g de arginină.
BCAA + Carbohidrați: unele studii arată o sinergie utilă pentru a reduce senzația de oboseală în timpul performanței atletice (rolul potențial al BCAA) și pentru a îmbunătăți performanța (rolul energetic al carbohidraților). Cu toate acestea, în post-work, BCAA pare să îmbunătățească sensibilitatea la insulină, prin urmare resinteza glicogenului în prezența CHO, în timp ce carbohidrații cu un indice glicemic ridicat, prin creșterea secreției de insulină, pot favoriza atât absorbția acelorași BCAA, cât și susținerea faza anabolică

Efecte secundare hardcore BCAA - Muscletech

Cunoscute sunt efectele secundare pe termen lung ale unei diete prea bogate în proteine ​​sau aminoacizi. Deteriorarea rinichilor, deshidratarea indusă de secreția urinară crescută, modificările lipidemice și patologiile asociate, acidoză tisulară și demineralizarea osoasă, sunt doar câteva dintre consecințele unei diete dezechilibrate prelungite.
Ingerarea acută de BCAA pare a fi bine tolerată și fără efecte secundare, chiar și atunci când concentrațiile cresc până la 450 mg pe kilogram de masă corporală.

Precauții pentru utilizarea BCAA Hardcore - Muscletech

Produsul este contraindicat în cazurile de patologie renală sau hepatică, boli cardiovasculare și / sau hipertensiune arterială, în timpul sarcinii, în timpul alăptării, sub 12 ani și pentru adolescenții care nu au fost încă instruiți.
În cazul utilizării prelungite (peste 6/8 săptămâni) este necesară opinia medicului.

Acest articol, elaborat pe recitirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii obișnuite, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are valoare de prescripție medicală. Prin urmare, este întotdeauna necesar să vă consultați medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a utiliza orice supliment.. Aflați mai multe despre analiza critică BCAA - Muscletech.

BIBLIOGRAFIE

J Strength Cond Res. 2010 7 apr. [Epub înainte de tipărire]
Suplimentarea cu BCAA scade efortul perceput, dar nu afectează performanța la bărbații neinstruiți.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res.2010 aprilie; 24: 1125-30.

Suplimentele de aminoacizi și recuperarea după antrenamentul de rezistență de înaltă intensitate.

Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. Decembrie 2009; 49: 424-31.

Suplimentarea cu aminoacizi cu lanț ramificat atenuează durerile musculare, leziunile musculare și inflamația în timpul unui program intensiv de antrenament.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 iunie; 55: 288-91.

Efectele exercițiului squat și al suplimentării cu aminoacizi cu lanț ramificat asupra concentrațiilor de aminoacizi liberi în plasmă la femeile tinere.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Dec; 17: 595-607.

Suplimentare cu aminoacizi cu lanț ramificat și indicatori de deteriorare musculară după exerciții de anduranță.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007 iunie; 28: 531-8. Epub 2007 11 mai.

Suplimentele de aminoacizi cu lanț ramificat și arginină atenuează proteoliza mușchilor scheletici indusă de exerciții fizice moderate la persoanele tinere.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sports Exerc. 1998 ianuarie; 30: 83-91.

Aminoacizii cu lanț ramificat prelungesc exercițiile fizice în timpul stresului de căldură la bărbați și femei.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995 septembrie; 20: 160-88.

Exercitarea și neurotransmisia creierului.

Meeusen R, De Meirleir K.
Aminoacizi. 2001; 20: 1-11.

Nivelurile de lactat plasmatic, GH și proteine ​​care leagă GH în exerciții fizice după suplimentarea BCAA la sportivi.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 septembrie; 40: 240-6.

Efectele suplimentării cu aminoacizi cu lanț ramificat asupra creatin kinazei serice și a lactatului dehidrogenazei după exerciții prelungite.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999 iunie; 27: 347-58.

Suplimentare cu leucină și antrenament intensiv.

Mero A.
și pentru a permite menținerea unui nivel ridicat de performanță.
J Cell Biochem. 12 mai 2010 [Epub înainte de tipărire]

Rolul potențial al aminoacizilor cu lanț ramificat în metabolismul glucozei prin inducția accelerată a aparatului de detectare a glucozei în ficat.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Metabolismul aminoacizilor cu lanț ramificat al țesutului adipos (BCAA) modulează nivelurile circulante de BCAA.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 9 aprilie 2010; 285: 11348-56. Epub 2010 21 ianuarie.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007 iunie; 28: 531-8. Epub 2007 11 mai.

Suplimentele de aminoacizi cu lanț ramificat și arginină atenuează proteoliza mușchilor scheletici indusă de exerciții fizice moderate la persoanele tinere.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.