Întinderea în poziția copilului

Principalii mușchi afectați

• Înapoi
• Picioare
• Fese

Dificultate de exercițiu

Foarte usor

Efectuarea întinderii în poziția copilului:

1. Așezați-vă într-un mod controlat pe tocuri
2. Coborâți trunchiul și mergeți înainte spre podea până când fruntea atinge salteaua
3. Extindeți brațele spre părțile laterale ale picioarelor și relaxați-vă complet
4. Rămâne de la 20 "la aproximativ 30".