Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Braţ
- Umeri
- Picioare
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Execuția alpinistului împinge în sus:
- Asumați poziția Push up; cu brațele drepte și corpul ferm creează o linie dreaptă de la cap la picioare
- Împingeți degetele de la picioare înainte și înapoi aducând genunchii spre piept; alternează piciorul drept și cel stâng pentru timpul necesar sau numărul de repetări dorite
- Reveniți la poziția de pornire și efectuați o împingere în sus, încercând să mențineți corpul nemișcat și drept și îndoind coatele fără a atinge solul cu pieptul.
- Ridicați prea mult fesele atunci când vă mișcați picioarele înainte și înapoi
- Mutați-vă spatele în timpul împingerii în sus.
