Principalii mușchi afectați
- Fese
- Picioare
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Foarte usor
Executarea scândurii deschise-închise a piciorului:
- Luați o poziție de scândură cu mâinile pe pământ și mențineți picioarele unite
- Creați o linie dreaptă între cap și picioare
- Deschideți cât de mult puteți, pe o parte, mai întâi un picior și apoi celălalt, până când formează un V
- Închideți din nou picioarele și reveniți la poziția inițială.
- Arcuiește-ți spatele.
