Principalii mușchi afectați
- Înapoi
- Braţ
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Efectuarea rândului alternativ de scânduri:
- Luați poziția Push up, țineți spatele nemișcat, așezați două clopote pe pământ în centrul brațelor
- Țineți o mână pe pământ și cu cealaltă apucați kettlebell-ul trăgându-l în sus (în cea mai înaltă poziție) și ținând brațul aproape de trunchi, țineți poziția timp de câteva secunde și aduceți kettlebell-ul la sol cu o mișcare controlată
- Comutați brațele și repetați.
- Mutați-vă spatele în timpul exercițiului
- Răsuciți-vă șoldurile în timp ce trageți kettlebell în sus.
