Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Uşor
Acest antrenament vă va permite să găsiți armonie cu corpul, să îmbunătățiți postura, să definiți și să stabilizați mușchii corsetului abdominal. Folosirea unui kettlebell sau a unei gantere va intensifica activitatea asupra mușchilor abdominali, îmbunătățind forța și flexibilitatea. Dacă nu aveți instrumente, exercițiile pot fi efectuate și cu un corp liber. Acest antrenament este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Notă:
- 5 exerciții (1 rundă)
- Pauză de 30 "lucru 10" între exerciții
- De la o pauză de 40 "la 60" între runde
- Efectuați 3/4 runde în fiecare zi.
