NUCLEU - PICIOARE - FESE CU ECHILIBRU DISCO

Dificultate de antrenament

Uşor

Dacă sunteți în căutarea unor stimuli noi pentru mușchii dvs., acest antrenament efectuat cu balansul discului multifuncțional este doar pentru dvs. În timpul unei sesiuni de antrenament cu echilibrul discului, vă puteți îmbunătăți performanțele fizice și musculare fără a stresa articulațiile. Acest instrument, pe lângă îmbunătățirea suportului articular, optimizează postura, rezistența musculară și vă permite să ardeți calorii. În acest antrenament, sunt propuse exerciții care angajează mușchii întregului corp, cu o eficacitate deosebită asupra mușchilor feselor, picioarelor și abdomenului.

NOTĂ:

Nivelul 2

Echipament: echilibru disc

10 exerciții (1 rundă) + stretching

20 de odihnă „10 de lucru” sau 10/15 repetări

De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea

Efectuați 3 runde în fiecare zi

GENUFLEXIUNE

PUNCTE DE PICIUNE CRUNCHATE ÎN POZIȚIE GATA

FLEX - EXTINDEREA PICORULUI ÎN CARPONI

CRUNCH COMPLET

PLANCA CU 1 COAT PE DISCUL DE BALANȚ

ALPINIST