Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Greutate medie
Pentru a slăbi talia și a reduce grăsimea, trebuie să combinați: nutriție adecvată, circuite destinate arderii grăsimilor, exerciții eficiente pentru tonifierea mușchilor care alcătuiesc abdomenul, îmbunătățirea posturii și (în cele din urmă) menținerea stresului la distanță. Aceste exerciții vă vor permite să obțineți rezultate bune în 6/8 săptămâni. Este important să le efectuați simțind senzația de tensiune musculară, expirând profund în timpul contracției. Efectuați 3 runde în fiecare zi plus 1 în fiecare zi. La final, efectuați exerciții de întindere care afectează în principal mușchiul abdominal, hamstrings și iliopsoas.
NOTĂ:
- Echipament: mat
- 6 exerciții (1 rundă)
- Pauză de 30 "lucrare 10"
- De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
- Efectuați 3 runde în fiecare zi plus 1 în fiecare zi
