YOGA ABS BALANCE

Dificultate de antrenament

Greutate medie

În acest antrenament, vor fi propuse o serie de exerciții care vă permit să consolidați și să sculptați abdominalele, să îmbunătățiți postura și să promovați echilibrul fizic și mental. Yoga este o disciplină care își propune să unească realitatea (înțeleasă ca percepție a corpului) cu conștiința spirituală prin meditație. Yoga diferă în diferite ramuri și activități, variind de la meditația pură la gimnastica corpului, respirația etc. Efectuați exercițiile într-un loc liniștit și folosiți respirație relaxată și naturală.

NOTĂ:

Nivel: 3

Echipament: mat

6 exerciții (1 rundă) + stretching

30 de pauze „10 work” sau 15/20 repetări

De la 40 la 60 de pauze între o rundă și următoarea

Efectuați 34 de runde în fiecare zi sau jumătate în fiecare zi

PLANCA PE LAT

PLANCA CU GENUNCHE ÎNAINTE + ROTAȚIE INTERNĂ ALTERNATĂ

AȘEZAT BICICLETA CRUNCH

ABS BARCĂ MODIFICATĂ

CRUNCH PE PE SEMINȚE LATUL ASEZAT X2

CĂMILĂ STRETCHING