Alergarea într-o pauză de masă poate fi o modalitate excelentă de a maximiza timpul pe care îl avem pentru exerciții. Iată 5 sfaturi utile pentru a începe.
Sfaturi pentru a începe să fugi într-o pauză de masă
- Organizați-vă geanta de antrenament cu o seară înainte. Aduceți o geantă etanșă pentru a vă păstra hainele de alergare.
- Ridică-te des de la birou. La fiecare jumătate de oră, nu doar în ziua antrenamentului, ci întotdeauna
- Studiați calea de urmat. Maximizați timpul pe care îl aveți la dispoziție.
- Alegeți un antrenament scurt de 30/40 de minute. Evitați să faceți o activitate fizică prea intensă
- Organizați-vă nutriția urmând conceptul de „provizii complete, stomacul gol”. Bea apă dimineața
- Ia o gustare ușoară o „oră / o oră și jumătate” înainte de a ieși la fugă. După alergare, restabiliți echilibrul glicemic gândindu-vă la un prânz cu un aport bun de carbohidrați
Implică-ți colegii în pregătirea ta
