Priveste filmarea
- Urmăriți videoclipul pe youtube
Dieta și activitatea fizică sunt cele două arme câștigătoare pentru îmbunătățirea colesterolemiei; prin combinarea ambelor obțineți o îmbunătățire a stilului de viață care determină:
- Reducerea colesterolului total
- Reducerea colesterolului rău (LDL)
- Creșterea colesterolului bun (HDL) ca urmare a scăderii riscului cardiovascular
Cea mai bună strategie de reducere a colesterolului (chiar dacă este o lipidă) nu este o dietă hipolipidică. Eficacitatea dietei pentru colesterol se bazează pe preferința pentru grăsimile nesaturate (până la 18-23% din total) și pe reducerea simultană a grăsimilor saturate (maxim 7% din total); în acest mod este posibil să intervin din punct de vedere rata metabolică asupra nivelului excesiv de colesterol din sânge.
Mai mult, prin scăderea cantității de colesterol din dietă (<200 mg / zi) și creșterea cantității de fibre asociate cu steroli / stanoli vegetali, este posibil să se obțină un efect hipocolesterolemiant prin reducerea absorbției intestinale.
Notă: În caz de supraponderalitate sau obezitate, reducerea colesterolului va beneficia mai mult de o dietă cu conținut scăzut de calorii menită să reducă greutatea totală și excesul de grăsime.
