Hipertensiune: ierburi și condimente care ajută
Hipertensiunea arterială este cel mai frecvent și asociat factor de risc care poate fi prevenit pentru bolile de inimă. Tensiunea arterială ridicată este definită atunci când este prezent cel puțin unul dintre următorii parametri: tensiunea arterială sistolică (care este cea mai mare) peste 140 mm Hg, tensiunea arterială diastolică (numărul mai mic ) peste 90 mm Hg, sau ambele valori, atât sistolice, cât și diastolice, peste aceste niveluri. Dacă tensiunea arterială este măsurată în confortul casei dvs. sau într-o situație deosebit de liniștită și relaxată, limita este ușor mai mică: 135/85 Este posibilă gestionarea tensiunii arteriale cu medicamente, cum ar fi inhibitorii enzimei de conversie a angiotensinei (ECA), dar multe modificări ale dietei și stilului de viață pot reduce de fapt tensiunea arterială și, odată cu aceasta, riscul bolilor de inimă. Unele ierburi și condimente pot scădea nivelul tensiunii arteriale, de aceea este indicat, în caz de hipertensiune, să le introduceți în dietă.
Hipertensiune: 10 ierburi și condimente
Printre remedii pentru reducerea conținutului de sare din dieta zilnică, utilizați 10 ierburi aromate, proaspete sau infuzate, și unele condimente care sunt capabile să scadă nivelul tensiunii arteriale datorită proprietăților pe care le conțin:
- Busuioc
- Pătrunjel
- cimbru
- Usturoi
- Semințe de țelină
- Gheara pisicii
- Bacopa Monnieri
- Scorţişoară
- Ghimbir
- Cardamom
Busuioc
Busuiocul este bogat în eugenol, un antioxidant pe bază de plante, care este deosebit de benefic pentru sănătate. Promovează mai multe efecte benefice, inclusiv scăderea tensiunii arteriale, acționând ca un blocant natural al canalelor de calciu.
Pătrunjel
Patrunjel (Petroselinum crispum) este o plantă aromatică populară în întreaga lume. Are un profil nutrițional deosebit de interesant: conține o varietate de compuși, precum vitamina C și carotenoizi dietetici, care pot reduce tensiunea arterială. Mai multe studii au arătat că antioxidanții carotenoizi reduc tensiunea arterială. sângele și colesterolul LDL (rău), un factor de risc pentru bolile de inimă.
Semințe de țelină
Semințe de țelină (Apium graveolens) sunt un condiment versatil, bogat în substanțe nutritive variate, precum fier, magneziu, mangan, calciu și fibre naturale. Elemente care ajută la menținerea tensiunii arteriale sub pragul de risc. Extractul de semințe de țelină poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale acționând ca un blocant natural al canalelor de calciu.
Țelina este una dintre legumele care pot fi cultivate și în ghivece acasă, începând de la deșeuri.
Usturoi
Usturoiul - proaspăt sau uscat - este deosebit de benefic pentru sănătatea inimii. De fapt, usturoiul conține compuși de sulf, cum ar fi alicina, care pot contribui la creșterea fluxului sanguin și relaxarea vaselor de sânge. Colectiv, acești factori Pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Mai multe studii în persoanele hipertensive au constatat că aportul de usturoi reduce tensiunea sistolică și diastolică cu o medie de 8,3 mm Hg și respectiv 5,5 mm Hg.
cimbru
Cimbrul este o "plantă gustoasă, bogată și sănătoasă. Acidul rosmarinic pe care îl conține este unul dintre compușii care reduc inflamația și nivelul zahărului din sânge, doi factori negativi de sănătate. Poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale." Sistolică prin inhibarea enzimei de conversie a angiotensinei (ACE) .AEC este o moleculă care constrânge vasele de sânge și crește tensiunea arterială. Prin urmare, inhibarea acestuia poate reduce tensiunea arterială. Administrarea extractului de cimbru reduce, de asemenea, factorii de risc ai bolilor de inimă, precum colesterolul total, colesterolul LDL (rău) și trigliceridele.
Uncaria - Gheara pisicii
Gheara pisicii chineze conține mai mulți compuși, cum ar fi hirsutina și rinocofilina, care pot reduce tensiunea arterială acționând ca blocanți naturali ai canalelor de calciu. În plus, acești compuși pot stimula vasele de sânge pentru a produce oxid nitric, un compus chimic care ajută vasele de sânge să se relaxeze și să se dilate.
Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri este o „plantă care crește în zonele mlăștinoase din Asia de Sud”. Practicanții de medicină ayurvedică îl folosesc pentru a trata diferite afecțiuni, inclusiv anxietatea, problemele de memorie și hipertensiunea. O plantă care poate reduce atât tensiunea arterială sistolică, cât și cea diastolică, stimulând vasele de sânge să elibereze oxid nitric.
Scorţişoară
Scorțișoara este un condiment care provine din scoarța interioară a copacilor din gen Cinnamomu. Folosit timp de secole în medicina tradițională pentru tratarea afecțiunilor cardiace, inclusiv a hipertensiunii arteriale, ajută la dilatarea și relaxarea vaselor de sânge.Multe studii au arătat că aportul de scorțișoară reduce tensiunea arterială sistolică și diastolică cu o medie de 6,2, respectiv. Mm Hg și 3,9 mm Hg.
Ghimbir
Ghimbirul este incredibil de versatil și un element esențial în medicina alternativă. O rădăcină care este deosebit de bună pentru îmbunătățirea multor aspecte ale sănătății inimii, inclusiv circulația, nivelul colesterolului și tensiunea arterială. Ghimbirul acționează ca un blocant al canalelor de calciu și ca un inhibitor natural al ECA. Ghimbirul este disponibil în comerț proaspăt, uscat, sub formă de pulbere și ca supliment concentrat.
Cardamom
Cardamomul este un condiment cu o aromă ușor dulce și intensă. Este bogat în antioxidanți care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale acționând ca un blocant natural al canalelor de calciu și ca diuretic.
Aici, în schimb, remediile naturale pentru durerile de ureche.
