Nu cu mulți ani în urmă, o modalitate inovatoare de formare numită antrenament kaatsu sau antrenament ocluziv a venit din Japonia.
Numele se referă în mod explicit la principiul din spatele acestui sistem: l "ocluzia momentană a vaselor de sânge musculare, rezultând o creștere a presiunii interne. De fapt, termenul japonez Kaatsu înseamnă „creșterea presiunii”.
Ideea inițială se datorează unui student universitar, Yoshiaki Sato, care, prin centrul de cercetare pentru sănătatea fizică și știința exercițiului din Tokyo, a început studii privind formarea deficitului de oxigen și a deficitului circulator pentru a le aplica mai ales la exercițiile fizice în condiții de microgravitate pentru astronauți.
Curând în Soarele Răsare, acest nou mod de antrenament, bazat pe ocluzia vaselor de sânge, a început să găsească o utilizare mai largă, implicând practicile de musculare, scădere în greutate și reabilitare.
Un alt susținător important al antrenamentului kaatsu este eminentul fiziolog sportiv Masahiko Tanaka, convins că acest antrenament permite câștiguri mai mari în forță și hipertrofie decât antrenamentul tradițional non-ocluziv.
, dar datorită ce mecanisme?
Hipoxia musculară și recrutarea fibrelor
Primul este cel al recrutării musculare. Acest lucru poate părea oarecum ciudat, având în vedere că la un astfel de antrenament sarcinile utilizate nu sunt mari, dar explicația este în schimb simplă: o lipsă prelungită de oxigen (hipoxie) în timpul unui efort epuizează rapid fibrele de tip 1, forțând sistemul neuromuscular să recruteze tipul 2b și 2a fibre.
Hipoxie musculară și angiogeneză
Mai mult, hipoxia creează un stimul puternic procesului de angiogeneză, adică generarea de noi vase de sânge; aceasta joacă un rol decisiv în îmbunătățirea vascularizației, care este un element util în culturism - lipsit la subiecții care se antrenează la o intensitate foarte mare, cu puține repetări. (reprezentant).
Hipoxie musculară și sinteză GH
Hipoxia musculară are, de asemenea, un efect pozitiv asupra secreției de GH sau somatotropină, un mediator hormonal cu efect anabolic.Acest lucru se datorează producției ridicate de acid lactic de către mușchi care, într-un mediu sărac în oxigen, cresc rapid metabolismul anaerob lactacid .
Acidul lactic se leagă de unii receptori hipotalamici care, datorită eliberării de GHRH, vizează hipofiza determinând-o să stimuleze secreția de GH.
Hipoxia musculară și inhibarea miostatinei
Al patrulea și ultimul se referă la activarea unui mecanism inhibitor al miostatinei, o proteină care încetinește anabolismul muscular.
