Ajungem la întrebarea crucială: folosite corect, funcționează cu adevărat aceste plăci de vibrații? Răspunsul este: depinde de așteptări; adică din rezultatul pe care cineva ar dori să îl obțină. Un lucru este sigur: placa vibrațională în sine nu poate compensa un antrenament slab.
Pentru a afla mai multe: Placă de vibrații: chiar funcționează? , adesea definită în mod eronat ca „tonifiere”, dar care stimulează efectiv forța musculară și „hipertrofia”.Pe de altă parte, este de netăgăduit că majoritatea acestor antrenamente se împrumută exclusiv neofiților (condiționare inițială) sau subiecților aflați în situații particulare (cum ar fi recuperarea funcțională, gimnastica preventivă etc.); cei care se antrenează serios - să nu vorbim despre culturismul greu, dar chiar și numai la nivel de amator - pe o platformă vibrantă nu a putut efectua nimic.
Este posibil ca cel mai bun antrenament pe o platformă vibrantă să fie mixt, adică muscular și metabolic, structurat după cum urmează:
Alternarea diferitelor exerciții (antrenament de circuit) cu o durată de 30-60 "" l ", pentru a fi efectuate în izometrie sau dinamic și fără recuperări pasive, pentru un total de 3-5 ture complete; ghemuit bulgar, încrucișări cu gantere la 90 °, scândură, flotări, canotaj cu gantere / gantere, scândură laterală, greutate la gambă dreaptă cu gantere, ridicări laterale cu gantere izometrice, curbare cu gantere / gantere, presă franceză cu gantere / gantere, ridicări cu gantere din față.
Dar să nu uităm că stimularea vibratorie are și argumente pro și contra. Există limite de timp care trebuie respectate și, uneori, chiar și contraindicații.
Pentru informații suplimentare: Platforma vibratoare: efecte benefice nu este localizat exclusiv pe cvadriceps, fese, flexori ai picioarelor și lombare, ci și în toate celelalte raioane. Acesta este motivul pentru care am spus mai sus că, pe lângă condiționarea de bază, platformele vibrante se pretează antrenamentului metabolic: deoarece, cu aceeași execuție, comparativ cu exercițiile normale, oboseala generală este cu siguranță mai mare.
Mai mult, vibrațiile pot „deplasa” toate țesuturile, organele, fluidele etc. Prin urmare, este posibil ca acestea să afecteze circulația sângelui și limfatică; cu toate acestea, nu este posibil să înțelegem în ce măsură și mai ales dacă aceasta are un rol benefic asupra sănătății.
De asemenea, este greu de crezut, în ciuda a ceea ce susțin vânzătorii, că vibrațiile au o serie întreagă de beneficii precum: creșterea metabolismului bazal și pierderea în greutate, îmbunătățirea densității osoase, reducerea retenției de apă și a celulitei etc.
Să intrăm în detalii.
Pentru informații suplimentare: Instruire de stabilitate de bază pe platforma vibratoare și venos periferic care, conform studiilor științifice, se arată stimulat exclusiv cu exerciții fizice.Vasele limfatice din jurul mușchilor se contractă numai ca urmare a contracției-decontractiei mușchilor striați. În timpul prelungirii mușchilor, fluidele interstițiale pătrund în vasele deschise, în timp ce în faza concentrică sunt împinse afară. Prin urmare, efectul de drenaj al platformelor vibrante ar trebui să fie proporțional cu entitatea microcontrațiilor datorită reflexului neuromuscular; prin urmare, mai degrabă limitat.
.jpg)
