De dr. Monica Vivona
Introducere
A sosit vara, femeile și doamnele de toate vârstele nu pot scăpa de fatidica întrebare, de gândul care ne chinuie încă din primăvară, de sabia aceea a lui Damocle pe care am simțit-o pe capul nostru de luni de zile ... Gata pentru potrivirea costumului?
La televizor din ce în ce mai multe showgirl-uri, cupoane, diverse valete succinte și care clipesc ... idealurile propuse de mass-media, de multe ori de neatins, ne fac să impunem obiective prohibitive al căror eșec duce la riscul de a dezvolta sentimente de nemulțumire și inadecvare.
Doamnelor, suntem într-o companie bună, până acum bărbatul italian, cumpărând ziarul la chioșcurile de ziare, nu poate să nu dea peste reviste pentru bărbați, precum cele pentru femei, unde se remarcă titluri: Abs sculptate, Burtă plată, Biceps perfect fără efort. .. Modelele impuse de mass-media au butoaie foarte unse și foarte strânse.
Cum să supraviețuiești la toate astea?
Cu o privire asupra bunăstării noastre psihofizice, care se traduce prin a ne simți bine cu noi înșine, a accepta calități și defecte, cu o privire îngăduitoare și binevoitoare asupra imaginii pe care oglinda ne-o trimite înapoi!
Încercare de hrănire și costum
A mânca corect este cu siguranță benefic, înseamnă să rămâi sănătos și să ne asigurăm că organismul nostru primește ceea ce are nevoie cu nimic mai mult sau mai puțin. Avantajul unei diete bune și sănătoase va fi, prin urmare, vizibil chiar și în momentul îngrijirii temute a costumului.
Prin urmare, este bine să ne reglementăm dieta, Organizația Mondială a Sănătății și FAO (Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură) au elaborat „Liniile directoare” pentru o alimentație sănătoasă. Recomandările pot fi rezumate în câteva reguli:
- Consumați cel puțin cinci porții zilnice de fructe și legume;
- Creșteți aportul de alimente bogate în fibre;
- Reduceți consumul de grăsimi saturate (de exemplu unt, untură, untură) și produse rafinate (de exemplu biscuiți, zahăr alb);
- Creșteți consumul de grăsimi nesaturate (pește).
Pe scurt: puține grăsimi saturate, puține zaharuri și puțină sare; fructe, legume și pește după bunul plac, fără a uita importanța, pe cât posibil, a activității fizice moderate: mergeți doar o oră aproape în fiecare zi.
Este corect să faci o activitate fizică moderată și constantă, deoarece produce o stabilizare a sistemului imunitar și crește conștiința de sine, scade anxietatea și duce la o mai bună bunăstare psihică, datorită eliberării de endorfine. Activitatea sportivă moderată crește capacitatea de efort și întărește rezistența la stres.
Implicații patologice
Când Sindromul Bikini devine o boală
În general, un fel de „îngrijorare” în ceea ce privește îmbrăcămintea costumului poate fi considerat aproape normal, mai ales dacă în lunile de iarnă nu am fost deosebit de atenți la nutriție și activități sportive. Din acest motiv, este necesar să se adopte un stil de viață sănătos - caracterizat printr-o „dietă echilibrată și o activitate fizică constantă - pe tot parcursul anului și nu doar având în vedere testul costumului de baie, pentru a ne simți confortabil în corpul nostru. Și în formele noastre și pentru a evita apariția așa-numitului „sindrom bikini”.
În realitate, din păcate, „apartenența la cultura occidentală înseamnă„ adoptarea adesea inconștientă și necritică a modelelor propuse de comunicarea de masă, care de ceva timp stăpânește temele imaginii și frumuseții corpului, ajutând la crearea și răspândirea stereotipurilor despre corp și imagine.
Suntem bombardați continuu cu mesaje înșelătoare care exagerează importanța oricărei mici imperfecțiuni fizice și propagă simboluri ale frumuseții „ideale”, asociate cu memento-uri invitante precum bogăția, puterea, fericirea.
Așadar, pentru unii, urmărirea unei forme ideale și teama de a se îngrășa devin una dintre principalele preocupări în jurul cărora se învârte toată existența.
În spatele cursei pentru o formă perfectă, în spatele bătăliei pentru un kilogram prea mult, uneori dismorfofobia se poate ascunde.
Dismorfofobia (din grecescul dis-morphé, forma distorsionată și φόβος, phobos = frică) este fobia care apare dintr-o viziune distorsionată a aspectului exterior al cuiva, cauzată de o „preocupare excesivă cu aspectul exterior al cuiva.
Corpul nu mai este perceput ca un întreg, ci ne concentrăm excesiv asupra aspectului extern sau doar asupra unei porțiuni a corpului. Foarte des aceste porțiuni se referă la sâni, păr, coapse și șolduri pentru femei; penis, testicule, păr pentru femei. bărbați.
A suferi de această tulburare (considerată o adevărată boală mintală) înseamnă a nu te aprecia și a te teme să fii urât. Înseamnă să fii atât de obsedat de aspectul tău, încât îl vezi plin de defecte. Care, în realitate, nu există. Sau cel puțin nu la aceste niveluri.
Dar atenție, toate femeile își cunosc punctele tari și punctele slabe și fac mici trucuri pentru a-și masca imperfecțiunile. Dismorfofobia este un alt lucru. De fapt, este o fobie. Provoacă un stres emoțional puternic, incapacitatea de a țese relații sociale cu consecința izolării sociale. Se dezvoltă la subiecți cu niveluri scăzute de stimă de sine, atât la bărbați, cât și la femei.
Astfel începe bătălia: tratamente de înfrumusețare, sacrificii și singurătate. Cei care suferă de dismorfofobie se concentrează complet asupra corpului lor: se închid de lume, merg la dietă. Intră în tulburări de alimentație. Dacă îți permiți, folosește un bisturiu. A vedea îmbunătățiri îți oferă doar o ușurare temporară.Apoi, bătălia continuă: rezultatul nu este niciodată suficient și alte imperfecțiuni sunt evidențiate.
Evoluție: ajungem să ne urâm pe noi înșine, simțindu-ne atât de inadecvat încât nu mai putem avea relații cu ceilalți.
Există, de asemenea, o față masculină de dismorfofobie. Este o tulburare dismorfică musculară. Cei care suferă de el se văd întotdeauna ca fiind prea subțiri și fiecare efort vizează creșterea mușchilor. Chiar și cu diete proaste, aport anabolic și exerciții maniacale.
Cum putem lupta împotriva dismorfofobiei?
Această bătălie pentru un corp mai bun și perfect poate fi oprită începând să vă întrebați de unde vine incapacitatea voastră de a vă accepta. Ceea ce este esențial în aceste cazuri este să dobândim un sentiment de încredere în sine, astfel încât să ne permită posibilitatea de a ne relaționa armonios cu ceilalți, fără a fi afectați de complexe de inferioritate legate de aspectul fizic.
Prin acceptarea propriului corp se dezvoltă auto-cunoașterea și acceptarea de sine, care sunt decisive pentru o maturitate deplină și pozitivă, care ne permite să fim deschiși la relații și contact cu ceilalți.
În orice caz - întrucât este o patologie reală - tratamentul dismorfofobiei necesită intervenția medicului și implementarea unei terapii psihologice de tip cognitiv-comportamental, care poate fi însoțită de un posibil tratament farmacologic dacă medicul consideră necesar .
Pentru mai multe informații, citiți: Dysmorphophobia
.jpg)
