Înainte ca această afecțiune cronică să provoace tulburări legate de anxietate, care să conducă și la scăderea apărării imune, este mai bine să acceptați situația și să studiați o strategie de evadare, acasă, care vizează relaxarea. Este necesară o nouă viață de zi cu zi, formată din activități, hobby-uri, îngrijire a sănătății. Elaborarea unui plan de activități săptămânale de făcut acasă vă poate ajuta. Cultivarea pasiunilor de altădată, cum ar fi grădinăritul, gătitul, bricolajul, pictura, scrierea creativă, este, de asemenea, bună. Munca, realizată în cadrul celor patru zidurile gospodăriilor, nu trebuie să devină partea preponderentă a vieții în perioadele de blocare, altfel sindromul de stres pandemic s-ar agrava doar cu sarcina de suportat.
A fi fericit poate, de asemenea, ameliora stresul.
mai mult, pictând, dedicându-se muzicii, cultivând plante, îngrijind grădina sau grădina de legume, pictând, urmând tutoriale online de gătit. De asemenea, încredințând gândurile cuiva într-un jurnal, în care să evacueze emoții și sentimente, chiar și negative, precum ca frică, tristețe și dezamăgire, se poate dovedi un mic gest benefic atât pentru prezent, cât și pentru viitor, când puteți reciti modul în care a fost confruntat momentul complicat. : identificați o sesiune de fitness pe care să o urmați cu tutorialul online, practicați yoga, pilates sau meditație sau alegeți filme sau seriale TV care vă permit să vă deconectați. Chiar și plimbările scurte prin casă, în natură, singure pot ajuta la eliberarea minții de stres și negativitate.
Yoga pentru râs sau Yoga pentru ochi este, de asemenea, foarte utilă pentru ameliorarea stresului și stimularea bunăstării psihologice.
În unele cazuri, sunt utile și brățările electronice vibratoare.
O altă opțiune ar putea fi urmarea unui tratament Biofeedback.
provoacă apariția unor tulburări, de entitate minoră sau majoră în funcție de cazuri, precum: tahicardie, insomnie, amețeli, criză hipertensivă, pierderea poftei de mâncare sau, dimpotrivă, creștere în greutate, căderea părului, colită. Este importantă și îngrijirea corpului, de la odihnă adecvată până la „alimentație sănătoasă până la” exerciții fizice regulate. Starea de bine a corpului este strâns legată de cea a minții. Stabilirea orelor fixe și menținerea unui angajament față de activitatea fizică pot ajuta la crearea unor noi obiceiuri sănătoase, probabil diferite de perioada anterioară Covid-19.
Dacă noile programe și eforturile de răspuns nu sunt suficiente, este esențial să solicitați ajutorul unui profesionist, cum ar fi un psiholog, fără teamă sau jenă.
Se pare că printre efectele benefice asupra corpului soarelui există și contrastul stresului.
