ZMA - EUROSUP

Informații despre ZMA - EUROSUP

ZMA - EUROSUP

Supliment alimentar pe bază de zinc, magneziu și vitamina B6

FORMAT
Pachet de 60 de capsule

COMPOZIŢIE

Monometionina de zinc
Aspartat de zinc / magneziu
Vitamina B6
Capsulă: Gelatină
Stabilizator: celuloză microcristalină
Agenți anti-aglomerare: dioxid de siliciu

Per capsulă: Zinc 7,5 mg - Magneziu 112,5 mg - Vitamina B6 2,62 mg

Caracteristici produs ZMA - EUROSUP

ZMA - este un produs pe bază de zinc și magneziu îmbogățit cu vitamina B6. Spre deosebire de alte suplimente cu oligoelemente, acest produs prezintă o formulare brevetată, care combină covalent zinc / monometionină cu aspartat de zinc / magneziu și vitamina B6. Formele menționate anterior reprezintă cele mai bune formulări absorbabile de către intestinul uman.

Zinc: oligoelement esențial, deoarece chiar și în cantități de urme participă la protejarea funcționalității celulare corecte prin participarea la numeroase reacții precum:

1. Cofactor de diferite clase enzimatice;
2. Factor structural care garantează funcționalitatea factorilor de transcripție, a enzimelor antioxidante și a proteinelor structurale ale membranei;
3. Regulator al transcrierii genelor, ciclului celular, semnalizarea intracelulară și funcția hormonală.

Se găsește în cantități bune în produsele de origine animală, dar și în unele legume precum leguminoasele și cerealele. Cu toate acestea, cel prezent în carne, ouă și pește este mai biodisponibil, deoarece este complexat cu metionină care îmbunătățește absorbția sa în intestin.În schimb, la plante, absorbția zincului este inhibată de prezența acidului fitic. LARN-urile stabilesc o doză zilnică recomandată de 10 mg pentru bărbați și 7 mg pentru femei, care este ușor de atins și depășit de o dietă sănătoasă. În prezent, deficiențele de zinc sunt foarte rare și, în general, pot fi identificate unele categorii de risc, inclusiv copii și adolescenți, femeile însărcinate, pacienții care suferă hrana parenterală, pacienții care suferă de patologii ale tractului gastro-intestinal și vegani.
Magneziu: oligoelement prezent pentru aproximativ 25 de grame în corpul uman și concentrat în principal în schelet (60%) și mușchi (27%). Face parte din diferite reacții celulare (peste 300), dintre care trei:

1. Producția de energie: magneziul este un cofactor al numeroaselor enzime implicate în metabolismul glucozei și în sinteza ATP;
2. Reacții anabolice: participă la sinteza celor mai importante macromolecule ale organismului nostru;
3. Rol structural: face parte din formarea membranelor celulare și a țesutului osos;
4. Reglarea funcției celulare: implicată atât în ​​separarea celulară, cât și în migrarea celulelor.

Doza zilnică recomandată este de aproximativ 350 mg / 400 mg, care poate fi satisfăcută cu o dietă simplă, având în vedere că se găsește în cantități bune în cereale integrale, migdale și arahide, în unele legume, banane și în cantitate modestă în carne. Deficiențele sale, deși rare, sunt asociate cu patologii gastrointestinale, tulburări renale, terapii medicamentoase cu diuretice, alcoolism și bătrânețe. Deficiențele de magneziu sunt însoțite de o scădere a calciului, cu o creștere consecventă a PTH (hormonul paratiroidian), care pe termen lung duce la subțierea oaselor, pierderea poftei de mâncare, greață, vărsături și modificări de comportament.
Vitamina B6: grup de vitamine solubile în apă, care include piridoxal, piridoxină și piridosamină. Forma coenzimatică exprimată la om este un ester fosforilat cunoscut sub numele de piridoxalfosfat, care se obține după absorbția vitaminei B6 la nivel duodenal, transportul plasmei, modificarea hepatică și depozitarea la nivelul țesuturilor. Vitamina B6 este implicată în numeroase reacții, inclusiv putem menționa:

1. Metabolismul glucozei: gluconeogeneză și glicogenoliză;
2. Sinteza neurotransmițătorului: face parte din sinteza serotoninei;
3. Menținerea funcționalității eritrocitelor: este inclusă ca o coenzimă în sinteza grupului EME;
4. Controlul activității hormonale;
5. Sinteza acizilor nucleici.

LARN sugerează aportul zilnic de 1,1 mg de vitamină B6 pentru femei și 1,5 mg pentru bărbați, care poate fi ușor satisfăcut cu o dietă echilibrată care conține produse de origine animală.

Motivul utilizării - ZMA - EUROSUP

Acest produs s-a născut ca stimulator endogen al metabolismului anabolic, dar există multe îndoieli cu privire la eficacitatea acestuia. De fapt, se vorbește despre un studiu realizat de prof. Univ. Acesta strălucește la Washington, unde suplimentarea cu 30 mg de monometionină / aspartat de zinc, 450 mg de magneziu / aspartat și 10,5 mg de vitamina B6 timp de 8 săptămâni, înainte de culcare, ar fi crescut nivelul total și liber de testosteron cu peste 30%, de IGF-1 (mesager important cu funcție anabolică) cu 3,6% și performanță atletică îmbunătățită. Cu toate acestea, studiul menționat anterior nu numai că nu este publicat în cea mai mare bază de date din lume, dar a fost respins cu promptitudine de două studii ulterioare, în care nu s-a înregistrat nicio creștere a nivelului de testosteron și IGF1 și nici o îmbunătățire a performanței atletice sau a compoziției. corporal.
Literatura științifică, pe de altă parte, pare să fie de acord asupra efectului oligoelementelor, și în special al magneziului, în susținerea și îmbunătățirea performanței atletice atât din punct de vedere metabolic, cât și hormonal.

Metoda de utilizare recomandată de companie - ZMA - EUROSUP

Înghițiți o porție (1 capsulă) pe zi, cu 30-60 minute înainte de culcare, cu apă sau alt lichid la alegere

Metoda de utilizare în practica sportivă - ZMA - EUROSUP

În prezent, nu există studii care să arate o doză eficientă pentru acest supliment.
Dacă doriți să replicați dozele utilizate în singurul studiu care prezintă efecte pozitive asupra nivelului de testosteron, ar trebui să luați 4 capsule pe zi, de preferință pe stomacul gol.
În acest caz, însă, episoadele diareice sau durerile abdominale nu pot fi complet excluse.
Zinc: doza cea mai eficientă pare să fie de 3 mg / kg;
Magneziu: cea mai studiată și mai eficientă doză pare a fi cea de 10 mg / kg;

Efecte secundare ZMA - EUROSUP

Zinc: cantități mari de zinc introduse sunt responsabile de dureri abdominale, diaree, greață și vărsături. Administrarea cronică de zinc (60 mg / zi total) este asociată cu deficit de cupru.
Magneziu: cantități mari de magneziu sunt responsabile de diaree abundentă. Creșterea nivelurilor serice de magneziu este în schimb asociată cu hipotensiune arterială, confuzie, tulburări ale ritmului cardiac, deteriorarea funcției renale, oboseală, dificultăți de respirație, chiar și stop cardiac. Doza suplimentară sigură este de 350 mg / moarte.
Vitamina B6: administrarea cronică poate fi responsabilă pentru afectarea sistemului nervos și a neuropatiilor de diferite niveluri deja la doze peste 200mg / zi.

Interacțiuni ZMA - EUROSUP

Zinc: pe lângă interferența cu alte oligoelemente, cum ar fi cuprul, ar putea reduce absorbția unor antibiotice, cum ar fi tetraciclinele, reducând eficacitatea acestora.
Magneziu: poate interfera cu unele antibiotice, tranchilizante și anticoagulante orale, reducând eficacitatea acestora.

Precauții de utilizare ZMA - EUROSUP

Produsul este contraindicat în cazurile de patologie renală sau hepatică, boli cardiovasculare și / sau hipertensiune arterială, în timpul sarcinii, în timpul alăptării și sub 14 ani.

Acest articol, elaborat pe recitirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii obișnuite, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are valoare de prescripție medicală. Prin urmare, este întotdeauna necesar să vă consultați medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a utiliza orice supliment.. Aflați mai multe despre analiza critică a ZMA - EUROSUP.

BIBLIOGRAFIE

Testosteronul seric și excreția urinară a metaboliților hormonilor steroizi după administrarea unui supliment cu doze mari de zinc.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 ianuarie; 63: 65-70. Epub 2007 19 septembrie.
Efectele suplimentării cu aspartat de magneziu de zinc (ZMA) asupra adaptărilor de formare și a markerilor de anabolism și catabolism.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 31 decembrie 2004; 1: 12-20

Efectul exercițiului obositor pe bicicletă asupra nivelului hormonului tiroidian și al testosteronului la bărbații sedentari suplimentați cu zinc oral.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 oct; 28: 681-5.
Efectul exercițiului de epuizare asupra hormonilor tiroidieni și asupra nivelului de testosteron al sportivilor de elită care primesc zinc oral.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 februarie-apr; 27 (1-2): 247-52.
Suplimentarea cu zinc la șobolanii supuși la exerciții acute de înot: Efectul său asupra nivelului de testosteron și relația cu lactatul.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 februarie-apr; 27 (1-2): 267-70.
Răspunsuri neuroendocrine la alergarea la femei după suplimentarea cu zinc și vitamina E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Starea de vitamine și minerale a sportivilor instruiți, inclusiv efectele suplimentării.
Greutate LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Sunt J Clin Nutr. 1988 februarie; 47: 186-91.
Efectele suplimentării cu magneziu asupra nivelurilor de testosteron ale sportivilor și subiecților sedentari în repaus și după epuizare.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 30 mar. [Epub înainte de tipărire]
Efectele suplimentării cu magneziu asupra hormonilor tiroidieni ai sedentarilor și sportivului Tae-Kwon-Do la odihnă și epuizare.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 oct; 28: 708-12.
Actualizare despre relația dintre magneziu și exerciții fizice.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res. 2006 septembrie; 19: 180-9. Revizuire.
Sulfatul de magneziu îmbunătățește performanța exercițiilor fizice și manipulează schimbările dinamice ale utilizării glucozei periferice.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 ianuarie; 108: 363-9. Epub 2009 9 octombrie.
Sulfatul de magneziu îmbunătățește performanța exercițiilor fizice și manipulează schimbările dinamice ale utilizării glucozei periferice.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 ianuarie; 108: 363-9. Epub 2009 9 octombrie.
Efectul suplimentării cu magneziu asupra nivelului de lactat al sportivilor și al sedantului.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 iunie; 93 (2-3): 137-44.