Astfel s-a născut ghidul practic „Vara, sunt gata”: o „inițiativă care face parte din campania educațională„ Protejează-ți plămânii ”, promovată de Zambon Italia, și care a fost dezvoltată de profesorul Maria Pia Foschino Barbaro, directorul„ Unitatea de operare a bolilor sistemului respirator al Policlinico Riuniti din Foggia, pentru a evidenția cele 10 lucruri de știut și de făcut pentru o „vară responsabilă. De la „nutriție la” activitate fizică, de la mijloace de transport la bunăstare mentală și aer condiționat, până la posibilitatea creșterii apărării imune a căilor respiratorii.
„Urgența de sănătate nu s-a încheiat încă și, atât înainte, cât și după runda dvs. de vaccinare, este bine să adoptați un comportament responsabil și nu pasiv. Aceasta înseamnă să ai grijă de corpul tău și, în primul rând, să-ți protejezi plămânii și căile respiratorii, sporindu-i apărarea împotriva virușilor și bacteriilor. Acestea sunt măsuri de precauție simple, care nu trebuie uitate, nici măcar în vacanță: pentru a întări sistemul imunitar și a contracara „oxidarea sistemului respirator, făcând astfel practica vitală a prevenirii cuiva”, comentează profesorul Maria Pia Foschino Barbaro, Profesor titular de boli ale sistemului respirator al Universității din Foggia și director al Unității Operative de Boli ale sistemului respirator al Policlinico Riuniti din Foggia de atenție pentru că sunt implicați în climatul sărbătorilor.. De fapt, lumina soarelui și temperaturile acționează asupra coronavirusului inactivându-l. Cu toate acestea - atât în interior, cât și în aer liber, în timp ce așteaptă după vaccin - Organizația Mondială a Sănătății recomandă încă trei reguli fundamentale: igiena mâinilor (spălați-le deseori cu apă și săpun sau, în absență, frecați-le cu un gel pe bază de alcool) ; purtați o mască și mențineți o distanță interpersonală de cel puțin 1 metru. Nu numai, este important să ventilați camerele, să evitați locurile excesiv de aglomerate, să strănutți în batiste de unică folosință sau în cotul cotului.
(dar nu numai). Plămânii, motoarele respirației noastre, sunt supuse unui declin fiziologic natural, deoarece sunt expuși în mod constant la acțiunea oxidantă a ceea ce ne permite să trăim: oxigenul. În mod normal, corpul nostru este capabil să contracareze radicalii liberi, care provin din oxigen, printr-un sistem natural de apărare antioxidantă. Când echilibrul eșuează, radicalii liberi acționează agresiv, ne deteriorează organismul și cresc stresul oxidativ. Acesta din urmă este adesea asociat cu reacții inflamatorii.În această privință, este esențial să stai departe de o sursă de poluare și să eviți fumatul.
Vara, trebuie acordată atenție și sănătății inimii.
Știați că Glutationul ...
Cheia pentru combaterea stresului oxidativ și creșterea capacităților de apărare imună se numește glutation: principalul antioxidant al celulelor umane. Un deficit de glutation indică stres oxidativ și poate duce la un risc crescut de leziuni pulmonare.
în aer liber, drumeții în pădure sau în munții înalți, alergând sau jucând vollley și rachete pe plajă, înot în mare sau în lac. Sporturile care par să aducă cele mai mari beneficii sistemului respirator sunt aerobic (cum ar fi alergarea) , exerciții de stretching, stretching, dar și yoga și înot, care cresc capacitatea pulmonară. Activitatea fizică este un aliat în prevenirea infecțiilor tractului respirator.încă în desfășurare, este bine să alegeți cu atenție destinația și cum să ajungeți la ea. Destinațiile din munți sau de la mare, poate nu frecventate de turismul de masă, vă permit să stați departe de poluarea aerului care, potrivit unui studiu, ar putea fi legată de o mai mare difuzie și severitate a cazurilor Covid-196. Trenuri (50% ), navele și transportul public sunt încă reduse, cel mai sigur mijloc de transport rămâne mașina.
capabil să prevină o infecție cu Covid-19, după cum a confirmat Organizația Mondială a Sănătății, dar s-a dovedit că unii micronutrienți sunt utili în susținerea sistemului imunitar și, în consecință, contribuie la creșterea apărării tractului respirator. Vitamina C și vitamina D susțin sistemul imunitar și efectuează o „acțiune antioxidantă și antivirală. Astfel, o„ dietă sănătoasă include: legume și legume, fructe precum coacăze negre, cireșe și ananas, dar și pești grasi precum hamsii, sardine și macrou .
