Priveste filmarea
- Urmăriți videoclipul pe youtube
Acest tip de tulburare afectează în medie 70% dintre femei și, din nou, în general, începe să se prezinte în jurul vârstei de 47-48 de ani, împreună cu primele modificări importante ale ciclului.
Din acest moment, bufeurile vor însoți viața femeii timp de cel puțin trei sau patru ani.
Evident, acest lucru nu înseamnă că fenomenul poate apărea chiar înainte de această vârstă, deja la începutul celei de-a treia și a patra decenii de viață.
În special, bufeurile devin, în general, mai intense și supărătoare atunci când momentul temut ajunge prematur (în acest caz vorbim despre menopauză prematură sau menopauză prematură, care poate fi naturală sau o consecință directă a îndepărtării chirurgicale a ovarelor sau a unei terapie antitumorală).
, bufeurile sunt cauzate de neregularitatea nivelului de estrogen și ating vârful lor în lunile următoare ultimului ciclu menstrual, pentru a dispărea treptat după unul sau doi ani.
Chiar și intensitatea și frecvența bufeurilor, asemănătoare cu data la care apar, nu sunt imune la o anumită variabilitate individuală. Astfel, unele femei pot intra în pace în menopauză fără să simtă niciun semn al tulburării, în timp ce în alte cazuri bufeurile pot deveniți un partener de viață incomod chiar și pentru câțiva ani după ultima menstruație.
Bufeurile intense și frecvente au fost legate de o incidență mai mare a tulburărilor de dispoziție în menopauză, cum ar fi anxietatea și depresia, pierderea dorinței sexuale, tulburările de somn și tulburările cognitive (pierderea ușoară a concentrării și / sau a memoriei).
până când fața și gâtul sunt spălate; rezultatul este transpirația abundentă care dispare la scurt timp după ce a lăsat loc pentru frisoane.În timpul unei îmbătrâniri, temperatura pielii crește considerabil, trecând în câteva minute de la 28-30 canonice la 34-35 grade centigrade.
, condimente și băuturi calde, cum ar fi ceai și cafea.
Aceeași grijă și atenție vor fi acordate alegerii cearșafurilor, strict din bumbac și plapumi, de preferință înconjurate de un mediu răcoros și ventilat: acest lucru va împiedica bufeurile să întrerupă somnul de noapte, aducând oboseală și oboseală la trezire.
Încă în sectorul alimentar, ar trebui preferate alimentele proaspete, cum ar fi legumele, deși este bine să stați la o distanță sigură de alcool și de alimentele prea grase, mai ales vara sau seara (dacă în timpul odihnă de noapte). Evident, aceste precauții alimentare trebuie respectate cu atât mai riguros cu cât severitatea tulburării este mai mare.
Dintre alimentele utile în prezența bufeurilor, se remarcă soia universal recomandată care, datorită izoflavonelor sale (substanțe de origine naturală cu activitate asemănătoare estrogenilor), este deseori propusă de experți în sănătate; același lucru este valabil și pentru trifoiul roșu și extrase.
Trebuie menționat, totuși, că acțiunea favorabilă a izoflavonelor asupra bufeurilor a fost considerabil redusă în ultimii ani.
Exercițiul fizic regulat crește capacitatea de termoreglare a corpului; din acest motiv, femeile care desfășoară în mod constant o anumită activitate motorie experimentează bufeuri mai puțin intense și frecvente decât femeile mai sedentare.
Un corp bine antrenat îmbunătățește, de asemenea, starea de spirit, promovează pierderea în greutate și ajută la menținerea unui indice de masă corporală ideal, care s-a dovedit util și în prevenirea intensității și frecvenței bufeurilor (care sunt de fapt mai împovărătoare la femeile obeze). Pe de altă parte, este bine cunoscut efectul izolator al țesutului adipos, care tinde să se opună dispersiei termice.
Un mediu răcoros sau un ventilator simplu poate fi o ușurare regeneratoare în caz de bufeuri.
Femeile fumătoare ar trebui să știe că nenumăratele dezavantaje ale fumatului includ, de asemenea, efectul său agravant asupra severității valurilor de căldură nedorite (pe lângă faptul că favorizează apariția unei menopauze timpurii, fumatul crește și riscul osteoporotic și cardiovascular).
În sfârșit, la primele auguri ale unui fulger, autocontrolul are o importanță fundamentală; câteva respirații lente și profunde ajută la relaxare și la ameliorarea simptomelor.
Doar atunci când bufeurile sunt deosebit de severe și frecvente, ginecologii recomandă, de obicei, după o „evaluare clinică atentă pentru a examina riscurile și beneficiile, o terapie de substituție hormonală pe bază de estrogeni, posibil asociată cu progestativi.
Pentru informații suplimentare: Medicamente pentru tratarea bufeurilor în menopauză
