Editat de Dr. Davide Sganzerla
Jocurile secundare mici sau în italiană „Meciuri tematice”, sunt de obicei clasificate ca un instrument de antrenament specific bazat pe „activitatea jocului. Meciurile tematice din practică sunt exerciții în care, în comparație cu clasicul 11 vs 11, dimensiunile sunt schimbate de terenul, numărul de jucători și câteva reguli ale jocului pentru a oferi jucătorilor stimuli de antrenament deosebiți și diferiți.
Antrenarea cu meciuri tematice aduce numeroase avantaje, întrucât în același timp puteți antrena calitățile tehnico-tactice și fizice ale jucătorului cu exerciții care reflectă situația reală a meciului. Un alt avantaj al jocurilor laterale mici este că își forțează jucătorii să rezolve situații de joc sub presiune și în condiții de oboseală; în plus, din punct de vedere motivațional, meciurile tematice sunt mai bine acceptate de jucători decât clasicele locuri de muncă fizice „uscate”.
Variabilele care influențează intensitatea exercițiului în meciurile tematice sunt:
- Dimensiunea câmpului;
- Numărul de jucători implicați;
- Încurajarea dată de antrenor și personal în timpul exercițiului;
- Raportul timp de lucru - timp de recuperare;
- Regulile meciului;
- Prezența sau absența portarilor.
Modificarea uneia sau mai multora dintre aceste variabile poate duce la o modificare semnificativă a intensității exercițiului propus. Intensitatea meciurilor tematice poate fi determinată prin măsurarea ritmului cardiac, prin măsurarea lactatului acumulat în sânge și prin utilizarea scalei de percepție a oboselii (RPE).
Tabelul de mai jos prezintă un rezumat, în ordine cronologică, a studiilor care s-au ocupat de verificarea intensității exercițiului utilizând diferite tipuri de meciuri tematice.
5vs5
1x15 "
37x27
100
82.0
Nd
Nd
3vs3
4vs4
3x4 "rec 90"
3x6 "rec 90"
30x20
30x20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3vs3
3vs3
3vs3
4vs4
4vs4
5vs5
5vs5
5vs5
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
15x10
20x15
15x10
20x15
25x20
20x15
25x20
30x25
25x20
30x25
30x25
35x30
40x35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8 + GK (presiune)
4x4 "rec 2,5"
4x4 "rec 2,5"
4x4 "rec 2,5"
33x33
50x30
50x30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3
3vs3
Nd
Nd
25x20
30x15
83
125
166 ± 9 (bpm)
171 ± 11 (bpm)
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 (CE)
3vs3 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
25x15
30x18
24x16
30x20
36x24
28x20
35x25
42x30
32x24
40x30
48x36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8,4 ± 0,4 (CR10)
8,5 ± 0,4 (CR10)
7,6 ± 0,5 (CR10)
7,9 ± 0,5 (CR10)
8,1 ± 0,5 (CR10)
7,2 ± 0,9 (CR10)
7,6 ± 0,6 (CR10)
7,5 ± 0,6 (CR10)
6,8 ± 0,6 (CR10)
7,3 ± 0,7 (CR10)
7,2 ± 0,8 (CR10)
3vs3
2x3 "rec 90"
30x20
100
80.8 ± 1.7
Nd
15.8 ± 0.2 (6-20)
3vs3
4vs4
5vs5
6vs6
8vs8
4x3,5 "rec 90"
4x4 "rec 2"
4x6 "rec 90"
3x8 "rec 90"
4x8 "rec 90"
32x23
37x27
41x27
46x27
73x41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8vs8
1x10 "
60x40
150
79.0
Nd
Nd
2vs2
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8
10vs10 + GK
6x2,5 "rec 2,5"
2x4 "rec 3"
2x10 "rec 5"
4x4 "rec 3"
3x20 "rec 5"
20x20
30x25
60x45
60x45
90x45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 + GK
1x5 "
33x20
83
88.0
Nd
Nd
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
4x4 "rec 2"
4x4 "rec 2"
40x30
50x40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4
6vs6
1x24 "
1x24 "
40x30
49x37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12,2 ± 1,8 (CR10)
10,5 ± 1,5 (CR10)
6vs6
10x4 "rec 3"
40x30
100
82.8 ± 3.2
Nd
Nd
- Legenda: CE = încurajare - GK = prezența portarului - RPE = scara percepției oboselii
După cum se poate vedea în tabel, creșterea dimensiunii câmpului duce la o creștere a ritmului cardiac, lactatului și RPE.Reducerea numărului de jucători care participă la exercițiu duce, de asemenea, la o creștere a intensității, verificată de creșterea HR, lactat și RPE. Efectul combinat al acestor două variabile este interesant, de fapt se pare că intensitatea jocului scade atunci când cresc atât jucătorii, cât și dimensiunea terenului. Un alt aspect care poate afecta intensitatea exercițiului este tipul de reguli adoptate și prezența sau absența portarilor. Cu toate acestea, efectele acestei ultime variabile nu sunt clare, deoarece există studii în care prezența lor scade HR-ul jucătorilor (Sassi și colab. 2004 - Mallo și Navarro 2008) și studii în care crește (Dellal și colab. 2008). , intensitatea meciurilor tematice este, de asemenea, foarte influențată de relația dintre durata exercițiului și durata recuperării și de încurajarea antrenorului și a personalului tehnic (Rampinini și colab. 2007).
Au fost efectuate numeroase studii pentru a verifica dacă lucrarea cu mingea poate atinge aceeași intensitate și poate avea aceleași efecte ca munca uscată pe distanțe medii-scurte și lungi; Reilly & White au arătat că 6 săptămâni de antrenament în care a fost propus un 5vs5 de două ori pe săptămână pentru 6 ori de 4 ", are același efect de antrenament de 6 săptămâni de 2 ori pe săptămână de 6 ori mai mare decât 4" de alergare simultan ritmul cardiac de 85% -90% din maxim. Impellizzeri și colab. , au arătat schimbări aproape similare în nivelurile de consum maxim de oxigen, pragul de lactacid și economia de funcționare, propunând de 2 ori pe săptămână, timp de 12 săptămâni, unui grup o lucrare de „Tema potrivită” cu o frecvență apropiată de 90% din plafon iar la cealaltă repetată în același timp și la aceeași frecvență cardiacă (85% -90% HR Max).
Dacă dintr-un punct de vedere teoretic, jocurile secundare mici sau meciurile tematice au numeroase avantaje, în primul rând acela de a antrena tehnica și fizicitatea jucătorului, din punct de vedere practic aceste meserii pot avea probleme. De fapt, jucătorii foarte dotați din punct de vedere tehnic și fizic se luptă să atingă intensități mari și atunci când aceste locuri de muncă sunt oferite sportivilor cu abilități tehnice foarte slabe, intensitatea meciului poate fi scăzută. Chiar și disparitatea tehnică dintre două echipe ar putea În cele din urmă, ultima problemă este organizarea acestor exerciții, deoarece este necesar să se ia în considerare numărul de jucători, spațiul terenului în care se joacă jocul și numărul de tehnicieni supraveghetori care verificați meciurile de succes și încurajați jucătorii.
Chibrituri tematice: câteva exemple "
-nelle-carni-di-maiale.jpg)
