Răpiri de șold la mașină

Editat de Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonime

Exercițiul mașinii de răpire a șoldului este, de asemenea, cunoscut sub numele de mașină răpitoare în picioare, mașină răpitoare în picioare, mașină răpitoare în picioare.

Tipul de exercițiu

Răpiri de șold cu mașina este un exercițiu monoarticular

Variante

• Răpiri de șolduri în planul transversal al mașinii

Răpiri de șold către mașină: execuție

Poziția inițială îl vede pe sportiv stând cu șoldul aductiv, cu spatele în poziția sa de forță, cu bazinul în anterversie și cu rulmenții sculei care se sprijină pe partea exterioară a piciorului la o înălțime variabilă în funcție de mașină și înălțime. execuția constă în „răpirea șoldului” în măsura în care este permis de mobilitatea articulară individuală, menținând neschimbată poziția restului corpului.

Mușchii implicați în exercițiul mașinii de răpire a șoldului

Grupa 0

• Gluteus maximus
• Gluteus mijlociu
• Fesă mică
• Tensor al fasciei lata
• Sartorio

Acțiune
Răpirea șoldului

Funcția mușchilor stabilizatori: stabilitatea șoldului, a bazinului și a poziției corpului

Antrenează-te acasă cu antrenamentele noastre

Selectați mușchiul pentru a antrena Abdominale Brațe Picioare Fese Pectorale Înapoi Umeri Selectați dificultatea exercițiilor video Foarte ușor Ușor Dificultate medie Destul de dificil Foarte dificil