Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Uşor
Efectuarea crizei laterale de bază:
- Stați pe spate
- Rotiți picioarele pe șoldul drept, mențineți genunchii ușor îndoiți și umerii aplatizați la sol
- Țineți brațul drept întins pe pământ și poziționat la jumătatea distanței dintre umăr și șold, cu palma îndreptată spre podea. Mâna stângă rămâne ridicată.
- Ridicați partea superioară a corpului și aduceți mâna stângă spre călcâiul stâng
- Repetați pe partea opusă.
- Nu controlați activ capul și coborârea.
.jpg)
